上篇讨论到我和姐姐以前早睡多睡，没成睡美人，皮肤还越来越差，现在才想明白原因——醒来神清气爽，这是好睡眠最重要的标志，只有在这个身体状态下早睡和多睡，才能美容，才能补气血。否则，早睡多睡只是浪费时间，睡醒还是昏沉没精神或整天都昏沉一副欠睡样的人，说明没有通过睡觉补到能量，反而在睡觉中漏能量。
为什么会在睡觉中漏能量呢？身体在睡觉时没有做它应该做的工作，就会漏能量。上篇说了，我们睡觉的时候，身体的五脏六腑在处理白天嘴巴吃进去的东西，比如，肠子在清理，肝脏在解毒等，同时，大脑在处理白天“眼耳鼻舌身意”“吃”进去的信息和情绪。
身体为什么没做这些工作呢？因为五脏六腑失调或罢工了，大脑太满或太累了，没在正常运行轨道上运行。
睡出美容觉，关键要把五脏六腑功能提升，把大脑清空或放松。具体怎么做呢？
五脏六腑功能的提升，靠吃药或食疗调养不是长久之计，当五脏六腑功能全面下降到长期睡不出美容觉的时候（这里的长期指的是超过三个月），里面已经堆积了很多垃圾，靠外在手段很难清除，持久有效的方法是练习能锻炼到脏腑的各种传统功法，比如打坐，双盘，站桩，太极等等。
如何判断一个方法是否锻炼到脏腑？练习后，没吃不好消化的豆子或容易胀气的食物的情况下，会打嗝或放屁是练到了脏腑。
没兴趣练这些功法的人，还有其他补救措施吗？
幸福各有各的版本，睡不出美容觉的深层原因也各有不同，追问回去，为什么五脏六腑会失调，哪个脏腑衰弱最严重，为什么大脑会太满或太累......每个人的答案可能都不一样。
我对曾经发生在自己身上的情况最熟悉，对解决我曾经出现的情况最有体会，从自己说起喽。
我主要经历过两种睡眠质量低下的情况。
第一种，入睡快，睡得沉，沉得打雷都不会醒，不做梦或少梦，一觉到天亮。光看这几点，特别像睡眠质量好哇，我也被迷惑了很多年，总觉得失眠睡不着才是睡眠不好吧。
接触中医前几年，看到倪海厦中医师对睡眠的论述“一觉到天亮，没有失眠或无故半夜醒来等”，对照看，觉得自己睡眠没问题耶。
到底有没有问题呢？真相总是隐藏在假象中，我的问题在于——睡醒没有神清气爽，整天昏沉，总觉得没睡饱，白天老爱打瞌睡，无论多早睡，无论睡多少觉，完全没有美容效果，总是一副纵欲过度的脸——黑眼圈，毛孔粗大，面色蜡黄油腻，眼神浑浊无光......还有纵欲过度的身体感——整个人沉重僵硬，腰酸背痛，严重的时候腰像要断了似的。最冤就是这种了，如果真是纵欲过度导致这些身体感，好歹享受了一时之乐，明明啥都没发生，却总是睡出纵欲过度的种种表现，情何以堪啊。
第一种状态持续很多年后，进入了更麻烦的第二种情况，还是入睡快，不同的是，开始多梦，噩梦连连，各种被人追杀逃命之类的，如果中途被吓醒，继续睡会接着前面的梦继续做梦，像播连续剧一样，第二天醒来身体像打仗一样累，比睡之前更累，身体不仅没有开进加油站，也没开进停车场，而是一路漏油的飙车。
这个状态还不是最惨的，最惨的时候，是出现盗汗！睡着出一身汗，醒来汗止，不是天气热出汗，也不是盖厚被子出汗，出现盗汗的时候，心情跟平时出汗完全不同，能感觉到是身体某种最宝贵的东西漏掉了，醒来比之前多梦时期还累，身体像散架一样，当时是医盲，也隐隐觉得好像走到了某条死路，特别慌......
回头看，第一个情况，是身体湿气太重。湿性趋下，晚上睡觉，腰背在下面，在地心引力作用下，湿气集中到腰背，第二天醒来腰背就沉重、僵硬、酸痛；白天活动，腿脚在下面，湿气就改道到腿脚，一般会在下午，腿脚变肿或变沉重，下班回家上楼时感觉特别明显——腿脚像灌了铅一样。
这个情况，晚上睡觉用艾绒护腰或艾绒褥子会很好，睡觉时湿气沉积在腰背，好比晾衣服，水往下滴，集中在最低处，我们在最低处放个火盆（艾绒产品），刚好可以把这个湿气蒸发掉。所以，晚上睡觉绑着艾绒护腰或睡艾绒褥子比白天用效果好，白天随着人体活动，湿气没那么集中，到下午集中到腿脚的时候也不好用什么方法吸走化掉。唯独睡觉的时候，这些湿气刚好“自动”集中在腰背，天时地利人和，毫不费力，一举拿下。艾绒除了主动吸走化掉身体里的湿气，还可以渗透进去温补肾阳，化内寒。
我觉得与其睡很贵的弹簧床垫，不如睡艾绒褥子，从养生的角度说，睡硬板床对脊椎还好些，不是说直接躺在硬邦邦的板子上，可以在硬板上铺一层褥子（艾绒褥子或普通床褥都可以），主要是弹簧床会让身体受力不均匀，睡觉时脊柱不能处于自然状态。
如果我在出现第一种情况的时候知道这些，及时采取行动，就不会发展到后面的第二种情况，悔不早知啊。
第二种情况的多梦阶段，是典型的血虚，最适合服用玉灵膏，可惜，还是悔不早知，现在觉得简单的事，当时就是不知道啊，持续血虚，到一定程度，发展到了阴虚——盗汗是典型的阴虚表现，这只是讨论睡眠，当时还严重怕冷，整体来看，那时是严重的阴阳两虚。
现在，体会到睡眠质量好的状态——入睡快，无梦，一觉到天亮，醒来神清气爽，白天精力充沛，劳碌一天睡前有点灰头土脸，睡一觉起来脸色明显亮泽，这样焕然一新的睡觉才是美容觉。
睡觉漏能量比白天工作劳累消耗能量还可怕，本来应该开进加油站，结果一路漏油飙车，这是双倍伤害，白天嘛，本来在跑路，有所消耗是正常。
之前我只意识到艾绒产品是祛湿除寒的好东西。最近，才有更深体会，艾绒产品是我目前所知道的唯一能在睡觉时直接给身体补能量的东西，睡觉时补能量，比白天吃东西补能量力道更猛，一来它不经过肠胃，不消耗肠胃能量，犹如无本生意一样有赚头，二来睡觉时全身毛孔放松，每个毛孔都在传导药性。我闺蜜的甲亢，经过西医西药折腾几年，没治好，最后通过晚上睡觉敷中药粉回到指标正常，我觉得是同样的原理。
我刚好在卖艾绒护腰，艾绒褥子和玉灵膏，不可避免的有安利的嫌疑喽，没办法啦，我对发生于自己身上的情况最了解，最有兴趣琢磨如何改善自己的身体，如果刚好和我曾经的情况相似，可能艾绒产品或玉灵膏才比较有效。
老实交代，我觉得自己主要不是靠艾绒产品和玉灵膏睡出美容觉的，应该是双盘帮助更大，反正通过一条路爬到山的更高处，回头看，看到更多路。
我去失眠吧看过，看到各种各样的睡眠障碍，有些人几十年睡眠不好，念佛后大大改善，这种情况我就不大懂喽，估计艾绒产品或玉灵膏对这种情况也无能为力。
【小夕闲谈】
1.最近为了赶做玉灵膏，从早到晚，都在忙碌，连续两个周末没有休息，赶着发货。幸好持续养生到了目前的状态，不然肯定扛不住，想想以前是洗个碗拖个地就累得忍不住生闷气的人呐。像蒸制玉灵膏这么繁琐而细碎的事，以前肯定没耐心搞，看到这个反馈，忍不住笑，我不是处女座咧，估计是身体变了，星座也跟着变呢——变成博采各星座之长。
2.每天尽量找时间练双盘和大礼拜，这样身体更容易保持在良性循环，不仅做事效率高，睡觉效率也高，不管什么时间睡，睡了就补到能量。中医讲的子午流注，几点到几点睡觉，不是绝对的，身体能量越提升，受制约的规则越少，享有越多的自由。道家的修炼是“复归于婴儿”，婴儿睡觉是困了睡，醒了精神好，不用看点睡的。
3.有一晚，凌晨三点多起来双盘。夕哥说，干嘛半夜起来“装神弄鬼”不睡觉......期待有一天把他同化到我的阵营，夫妻双双凌晨三点起来“装神弄鬼”。
4.根器浅，用功不够，没练到超脱，还是喜欢得到认可的妇女，分享让自己开心的玉灵膏反馈。
（气和血是相互促进的，血的提升会带动气的提升，身体就更有劲排寒）
（膝盖上楼咯吱响，是血不养筋）
5.以平常心看待哈，不要将个人体验等同于真理，感兴趣就抱着“试试不会怀孕”的态度检验。我也是平常心做事，生意好有钱赚，开心；生意不好有更多时间养生，也开心，怎么过都好。
6.简要贴双盘记录：
5月14号，21:49-00:52，双盘3小时3分。
这是第144次双盘三小时，右腿在下，左腿在上，此姿势是第119次双盘三小时。
5月15号，06:44-09:47，双盘3小时3分。
这是第145次双盘三小时，左腿在下，右腿在上，此姿势是第26次双盘三小时。
5月16号，14:53-17:55，双盘3小时2分。
这是第146次双盘三小时，右腿在下，左腿在上，此姿势是第120次双盘三小时。
5月17号，03:19-06:22，双盘3小时3分。
这是第147次双盘三小时，左腿在下，右腿在上，此姿势是第27次双盘三小时。
5月18号，12:28-15:31，双盘3小时3分。
这是第148次双盘三小时，右腿在下，左腿在上，此姿势是第121次双盘三小时。
5月20号，07:53-10:57，双盘3小时4分。
这是第149次双盘三小时，左腿在下，右腿在上，此姿势是第28次双盘三小时。
5月21号，07:47-10:53，双盘3小时6分。
这是第150次双盘三小时，右腿在下，左腿在上，此姿势是第122次双盘三小时。
5月22号，05:55-08:58，双盘3小时3分。
这是第151次双盘三小时，左腿在下，右腿在上，此姿势是第29次双盘三小时。
5月23号，20:57-00:00，双盘3小时3分。
这是第152次双盘三小时，右腿在下，左腿在上，此姿势是第123次双盘三小时。
5月24号，07:45-10:48，双盘3小时3分。
这是第153次双盘三小时，左腿在下，右腿在上，此姿势是第30次双盘三小时。
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