3个瑜伽动作搞定姨妈不听话！

3个打开髋的动作练习可以拉伸到肝经和胆经两条经络，养颜好气色、姨妈舒适还能瘦！

开髋好处多

中医认为，女子以肝为先天，以血为本。经常推肝经可以巩固女子的先天之本，可以加强肝的藏血功能。而肝又有疏泄月经的作用，所以推肝经可以调理月经。

拉伸胆经可以有效的缓解抬头纹和鱼尾纹，两鬓的秀发大量脱落或变白，以及腰部、臀部、大腿部脂肪堆积的问题。

而打开髋的动作练习这两条经络都能拉伸到，赶紧练起来。

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● 蝴蝶式 ●
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坐立脚心相对

两坐骨平齐，双手抓握脚尖，背部挺直向上，双腿像蝴蝶翅膀一样煽动
保持1~2分钟

● 坐角式 ●
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坐立大分腿

双手身前指尖点地逐渐进入俯身趴向地板

吸气时身体向前延展

呼气时上身向下沉向地板

保持2~4分钟

● 针眼式 ●
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仰卧屈膝脚踩地

右脚外侧搭在左膝上；右手穿过双腿中间与左手抓握

吸气时双手把膝盖拉向肩膀

呼气时放松
每侧5个呼吸