瑜伽，你练对了吗？

“瑜伽”并非是简单的健身运动。

瑜伽练习中，你有没有思考过自己的练习方法、练习方向是否正确？

在瑜伽练习过程中，有哪些征兆，在提醒你，你的瑜伽练习方法或许有问题。

追求体式忘记呼吸--越练越浮躁

瑜伽练习者都知道瑜伽可以帮助我们平心静气，那么为什么有些人越练脾气越大、越练越浮躁？

当瑜伽练习者专注于追求体式的高难度、体式的多样化，而忽略了呼吸，便会导致瑜伽练习越来越烦躁，身心随之变得浮躁。

呼吸如果短促，就很容易导致人变得浮躁和贪婪。

呼吸如果滞怠，很容易让人有压抑、烦闷的感觉。

呼吸如果粗气，就会容易发怒，脾气越来越差。

在瑜伽中，良好的呼吸是深长、顺畅的，是细腻而轻柔的。

如果在体式当中忘记了呼吸，或者有短促、滞怠、粗气的呼吸状态，那么你的瑜伽练习方法就有问题了。

追求柔软忽视力量--关节受伤

不知道什么时候，很多人都觉得练习瑜伽的人必须身体柔软才可以。

其实不然，是因为练习了瑜伽身体才柔软，而非只有柔软的人可以练习。

很多刚接触瑜伽的人，在开始练习的时候，都遇到过膝盖疼、手腕疼、脚踝疼等问题。

其实，当有这类问题出现的时候，就预示着我们的练习方法不正确。

肌肉的一个很重要功能就是保护骨骼和关节不受伤，如果瑜伽练习中，肌肉力量可以分担一部分压力。

过渡用关节支撑，而不是提升肌肉的力量，那么就会产生瑜伽损伤。

柔软的人，体式练习大部分靠的是柔软度，而不是肌肉的力量，所以相比更容易受伤。

瑜伽是柔软和力量的结合，肌肉的力量可以保护柔软中不受伤。

练瑜伽不冥想--失去瑜伽的意义

艾杨格大师说过：如果你的瑜伽老师重视瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老师。

足以见冥想的重要性。冥想静坐的力量是非常强大。如果将瑜伽分为三大部分，那就是体式、呼吸、冥想。

对于紧张、高压力的现代人来说，冥想是必须学习的“技能”。对于瑜伽人来说，冥想更是必备功课。

冥想也没有那么复杂。能够在很短的时间内，将自己的心念专注一处，便是冥想。

如果瑜伽练习没有冥想，或许你拥有一棵树，却失去了一片森林。

瑜伽练习不是盲目的，希望大家都能用正确的方法。