三伏天，一年中气温最高又潮湿、闷热的日子。
下周入伏，雨水频繁湿度大，阴气受阳气所制，三伏天也是我们身体最“受虐”的时期，从下周开始到八月，长达40天之久。
三伏天，有很多人会过得很煎熬：
天气炎热没有食欲，吃点凉的胃又不舒服。
晚上睡不着，睡眠质量不高。
白天睡不醒，很容易累，只想躺着。
天热心又静不下来，稍有不慎就容易发脾气。
精力低下，内耗严重。
但同时，三伏这40天也是一年中养阳的最佳时机。伏天外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。
三伏天养生，就不得不提到三伏灸了，三伏天期间，天地间有旺盛阳气，此时艾灸，加上艾火的纯阳之力，双重阳气内外夹击，排去陈寒，是祛除病根的好时机。
如果你也有以下情况或属于以下人群，一定要抓住三伏天这个好时机，做好艾灸疏通身体补足阳气，冬病夏治。
1. 慢性呼吸疾病
比如鼻炎，哮喘，支气管炎，慢性咳嗽这些，多属于寒症，这些病在冬天都是很顽固的。
夏天就不同了，'寒者温之'，作为一年中阳性最盛的季节，占据了天时人和，艾灸之阳与天地阳气相辅相成，同气相求，调理事半功倍。
2. 消化系统疾病
有的人一吃冷饮就易胃痛，空调房待久了就频频拉肚子，这些多属于脾胃虚寒，非常适合艾灸。
3. 先天后天阳虚气虚者
人的体质各有差异，有先天体质偏虚弱的，也有后天体质虚弱的，特别是肾阳气虚，多存在阳气不足、风湿寒入体的情况，经常会手足发凉、盗汗等。
这时候就可以在三伏天艾灸之气与天地阳气交汇之时，艾灸补阳穴位，改善虚弱体质。
4. 体态臃肿者
水肿的人往往是脾肾功能出了问题，因为脾肾控制人体水液分布运行，它们的功能可以通过三伏灸改善调理。
5. 中老年人
人过半百，阳失其半!中年之后，人的脏腑肌体功能慢慢退化，体内阳气日渐衰微;所以一到冬天，老人家是非常怕冷的，并且会患各种寒邪疾病，趁着夏天艾灸，补充身体里的元气就十分有必要。
6. 女性
被虚、寒性的痛经、寒湿腹痛、月经不调、妇科炎症等问题困扰的女性。病机主要是肾气不足、肾阳虚弱，痰淤阻滞，三伏天艾灸可以温阳补阳，彻底排出体内陈寒。
7. 孩子
许多孩子讨厌吃饭，主要是因为脾胃弱，无法快速消化食物。而在三伏天艾灸，可以好好地调脾气胃气，给孩子的脾胃加一把火，运化能力增强，孩子食欲好，营养充沛不止长得快，到冬天也会少生病。
如果普通人想要在三伏天调好体质，可以做日常保健灸，取穴如下：
1. 大椎穴
夏天里，空调大部分情况也是对着大椎穴猛吹，所以夏天寒气很容易从大椎穴入侵到体内。
而且大椎穴古人称之为“诸阳之会”，艾灸这个穴位能益气扶阳。
2. 中脘穴
夏天人的脾胃都比较虚弱，吃东西比较没有胃口，中脘穴可以促进消化、和胃健脾、降逆利水，多艾灸这个穴位，脾胃也会舒服很多。
3. 神阙穴
古人曰：“艾灸神阙，万病自灭”。艾灸神阙穴可提高免疫力强身健体，特别对体质较弱、失眠多梦、寒性胃痛、腹泻者有极好的改善作用。
4. 关元穴
这个是妇科大穴，很多妇科问题都会取这个穴位，经常艾灸关元穴能培补我们的元气。
5. 丰隆穴
这是一个祛痰的大穴，喉咙有痰的艾友可以多灸灸，一段时间过后能有明显的改善。
6. 阴陵泉
主调痰湿，有健脾祛湿、理气活血、温中消肿、通经活络的功效，夏天容易湿气重，可以多灸灸这个穴位。
7. 足三里
不管艾灸保健取穴如何变，足三里是唯一不变的选择。
8. 三阴交
此穴是女人保养第一大穴，艾灸此穴，可以同时保养肝脾肾。
9. 涌泉穴
艾灸涌泉穴能引火下行，防治虚火，促进睡眠，同时更能滋阴补肾，从根本上预防上火。
很多问题在三伏天艾灸往往更容易疗愈，因为与天同步省时省力。
温馨提醒：在伏前这段时间就进入状态，可以给三伏灸打下良好基础，所以趁着有空，就开始灸起来吧！未病先防，把准备工作做足，才能无惧病痛伤身！
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