最近一周，朋友圈都在刷“西班牙超越意大利首次成为全球最健康的国家”，这些任性不安分的西班牙人竟然活得如此健康？今天我们就来一起看一下，是哪些因素使西班牙成为了全球最健康的国家。
01
家喻户晓的“地中海饮食”
最近几年，“地中海饮食”在中国可谓迅速走红，这一名词在各路健康养生大咖那儿听都听倦了，那么关于这一名词你又了解多少呢？
“地中海饮食”在2013年被联合国教科文组织评为人类非物质文化遗产，除了西班牙，希腊、意大利、以及摩洛哥部分地区都是“地中海饮食”的代表。地中海饮食强调均衡饮食和应季食物，提倡以水果、蔬菜、鱼类代替肉类和碳水化合物，午餐和晚餐必须要食用两种以上的蔬菜，饭后甜点以水果为佳。这些食物含有丰富的纤维和抗氧化成分，可以帮助人体延缓衰老、预防疾病。
脂肪类食物中，地中海饮食推崇橄榄油和蓝鱼（脂肪鱼）。橄榄油是地中海饮食中最重要、最必不可少的食物；而蓝鱼由于其成分和蔬菜的成分极为相似，也受到健康饮食追求者们的追捧。肉类则推荐食用鸡肉等白肉，而红肉则应该少吃或不吃，或者与蔬菜一起食用，像马德里炖菜这种形式就是比较健康的吃法。如果可能的话，每周食用三至四颗鸡蛋，其中含有的蛋白质、脂肪及矿物质成分可以完美地替代肉类。
在地中海饮食中，乳制品也扮演着非常重要的角色，每天两罐酸奶，对我们的健康也非常有益。
红酒在地中海饮食中也是必不可少的，每天一杯红酒对人体也大有益处。
总之，地中海饮食的宗旨就是吃的种类多，吃的数量少，吃的质量高。
02
完备的医疗保健系统
西班牙的医疗系统创立于1908年，分为三种类型：初级，专业，以及社会保障。创立初期，看病治疗需要公民自己买单，随着医疗系统不断改革和发展，到1989年实现了全部免费，其资金都来源于财政税收。
西班牙医疗体系有三大特点：
一，全民性。西班牙全体公民都有保健、看病、治疗的权利。
二，便捷性与分散性。西班牙的医院、诊所以及药店不仅仅位于大城市及市中心，医院的设立及资源的分布都是按城区划分，方便全体公民看病就医。
三，分权性。西班牙医疗卫生资源的管理日益民主化，公民参与度也越来越高。
03
放飞自我的穷开心
说到开心，西班牙80%的青年人都是没钱、没对象、没工作，可是就算这样，西班牙人还是觉得开心，这就到了西班牙人展现真正的技术的时候了——穷开心。RAE（西班牙皇家语言学院）把西班牙人的这种生活方式定义为颓废中的美丽，或者说是慵懒。
西班牙人是怎么养成这种生活态度的的呢？
笑看一切：压力的解药
西班牙人最大的特点之一就是爱开玩笑，而且爱开任何事物的玩笑。比方说，西班牙人上班打招呼绝对不会仅仅说一句“早上好”，肯定还会扯一点别的好玩的东西，或者是前一天的比赛，也或者是几个小笑话。西班牙人认为，这样有助于看到事物好的一面，也可以把快乐传递给更多的人。
面对一些糟糕的、扫兴的事物，西班牙人也会开玩笑，他们觉得这样就可以把自己和这些破事隔绝开来，好像不是发生在自己的身上，也就没那么不开心和想不开了。
与人交流：不是一个人在战斗
西班牙阳光充足的气候造就了西班牙人喜爱社交的性格，一旦有了观众，西班牙人个个都是戏精。西班牙的餐厅酒馆永远都不可能像北欧、日本一样安安静静的吃饭，有西班牙人在的地方永远都是人声鼎沸。他们认为，这样说话不仅可以传播快乐，也是一种倾诉的方式，当自己的抱怨得到别人一致的吐槽与回应时，这些烦心事也就从自己心里清除干净了。而且他们也觉得这种交流会让他们感觉到自己不是一个人，身边有人一起同甘共苦。
说说脏话，找寻平衡
关于说脏话这件事情，看过西班牙电影电视剧的朋友肯定有同感，这要是在中国，这些台词肯定是要被全部bi掉的。
西班牙人认为，当一个人生气、愤怒或者是怨恨的时候，还要克制自己要面子、讲礼貌、说文明话对于五脏六腑是非常不好的，默默咽下这口气、自己消化负面情绪打破了人体的平衡。通过说脏话的形式的把自己的情绪充分表达出来，也是一种宣泄与释放。虽然说管理情绪很重要，但适当的发泄也是有利于身心健康的。
发挥想象，解决问题
永远都在放飞自我的西班牙人从来都不会按照套路出牌的，让他们像德国人那样有条不紊的办事绝对会他们逼疯。
那么，万一遇到问题怎么办？西班牙人给自己的任性起了个好听的名字，他们是继承了三王（Los Reyes Magos）的优良传统，充分发挥想象力解决问题。至于结果怎样，那就车到山前必有路吧。
除此之外，西班牙人还认为，想要保持快乐还要戒掉嫉妒。西班牙人带有阿Q精神的自嘲态度，也是他们戒掉嫉妒保持快乐的秘密之一。
看完这些，
老叔叔老阿姨们，
一起去西班牙攒个养生局，如何？
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