文/闲人小樱,简书作者,个人公众号:简慢人生。
大道,在太极之上而不为高;在六极之下而不为深;先天地而不为久;长于上古而不为老。————《庄子》
哇,太极好酷!大道至简,阴阳八卦,学问好深,练太极拳就像研究国学,公园里,池水旁,树荫下,弓步,抱球,推手,转腰,慢悠悠地打一趟拳,仙风道骨,鹤舞鸡群,那叫一个高深莫测呀!
※太极,好酷好时尚
不知从什么时候开始,太极成了一种时尚,陈氏、杨氏、吴式,练功二十四式、四十二式,随处可见。强身健体,弘扬中华武术,零八年奥运会开幕式上的太极表演,更是把太极拳推上了极致,仿佛是个中国人,就得会两下。
可是有人知道真正的太极拳长什么样吗?太极推手能代表太极拳吗?真正的太极高手是如何练拳的吗?
太极拳相传起源于武当山张三丰,有多厉害我就不啰嗦了。1949年后,国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、武木表演、体育比赛,改革开放后,再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
一句话,太极从武术变成了广播操,提高了知名度,推广很成功,马路上练太极的老太太老大爷一抓一大把,但却徒有其形,空有其表。
我妈天天去小区练太极四十二式,练到做领操员,我天天跑步,先生天天站桩,儿子天天练拳,猜猜手劲最大,武功最好的是谁?
太极拳普及后,练的最多的都是退休的老年人,而他们并没有练成绝世武功,太极拳的神秘感也渐渐消退,人们对太极拳也产生了诸多误解。
这么说吧,太极拳本来是研究生课程,需要修习过形意拳、八卦拳等本科毕业生才能学的,现在改为小学课程,普及教育,形神俱失。
最关键的内在没有了,如何能练好太极拳?就好比讲究练心的瑜伽和只讲究形体的普拉提。太极操练得再好,没有内劲,就出不了真功夫。
练内劲有捷劲吗?还真有,就是站桩。
一代武林宗师陈济生,从小师从祖父,练功前须先练三年腰腿,再练武功,陈济生教徒亦是如此,拜师前先站三年桩,即是考验又是练功基础。能站三年桩的,都练就了一身好功夫。
家夫自换肾后开始站桩,一站五年,无一日不站,现'武功超群',红光满面,身手敏捷,下盘稳健,手劲惊人,站桩实乃练武之捷径也。
※为什么要站桩
为什么练太极要从站桩开始?
太极功夫讲究的是天人合一,静心用意,呼吸自然,中正安舒,柔和缓慢,动作弧形,圆活完整,连贯协调,虚实分明,轻灵沉着,刚柔相济,如果下盘不稳,腰腿没力,上下不协,重心不稳,如何开练?
俗话说“精从足底生”、“人老先老腿”,所以双腿是否有力量,对人的生命力修复至关重要。站桩,是锻炼腰腿力量、稳定精神情绪的最有效方法之一。
※为什么要站无极桩
无极桩是什么?简单说就是″立正'。
为什么要站最简单的无极桩?废话,你走都不会还想跑?给你个高难度的动作,你也做不了呀,更!别说坚持了。
大道至简,返朴归真,越是简单的越接近自然,去除所有肢体上的动作,调身、调息、调心,唤醒身体的潜能,再加上容易上手,容易坚持,所以是新手的最佳起势。
※站无极桩的要领
无极桩的站桩要领是什么?
首先你得找一块舒服的地方,方位看一下,上午朝东,下午朝南,晚上朝北,总之不要朝西就好。
那怎么叫舒服呢,第一要安静,站一个小时没人会来打扰,可以静心的地方;第二要安全,刮风下雨打雷闪电不练,干燥阴凉通风整洁的地方;第三要气场对,你站着心慌烦躁气场不合的地方也不行。
风和日丽,可以在户外找棵正直的大树,离它一米左右,找个平坦的地方,与之相近,呼吸交换气场。平时在家卧室、书房都行,门一关,独自修行。
站桩的时间也是有讲究的,最好的时间是一天的子午时即中午11-12点或半夜11-12点,阴阳交替,元气渐升,此时站桩事半功倍。当然其他时间也可以,但每天站桩的时间最好固定。
无极桩的站姿即是'立正':身体自然站立,保持正直,两脚脚跟并拢,两手自然下垂,手指并拢微屈,舌顶上腭,提腰,?百会穴轻轻往上提,目光平视,眼微闭,保持腹式呼吸,进入“虚领顶劲、气沉丹田、心静体松”的状态。
站桩最重要的是静心,放下杂念,进入'空'的境界,什么都不想,一个小时眨眼过。可是说起来容易,做起来难,一站定下来,万念俱生,似万马奔腾,刹都刹不住,怎么办呢?也不难,堵不如疏,似大禺治水,干脆挖开条通道直奔大海,洪水有道有方向,洪荒之力汇聚成海,一切OK。思路也一样,找一件高兴的事想,比如与朋友的一次效游,景色好美,让身心沉浸在美好的回忆中,心自然静下来了。
那个谁,边看电视边站桩是罚站,不是站桩。如果一定要听音乐,无歌词平缓的古典民乐,越轻越好,似有若无。
站桩一定要独个儿站,咱不打批发,彼此气息影响,只有害处。站桩会使人毛孔打开,对外界敏感度提高若干倍,环境必须保证无打扰。如果条件允许,请沐浴更衣,焚沉香,听梵音,然后站桩。
站多久呢?一般四十分钟至六十分钟之间,每天站不少于四十分钟,少了没有效果,功亏一篑,多于六十分钟看个人体质,太累影响第二天站桩效果。一开始练习可以从五分钟、十分钟慢慢增加。重要的不是一天站多久,而是能坚持多少天。
※如何精进
别跟我谈什么精进,你开始站了吗?你坚持多久了?站满三年再来找我,不是不教你,关键你是不是真练,真下苦功。
站满三年,教你真正的太极拳,一圆你武林高手之梦,别不信,保证王宝强不是你对手!
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