怎样快速睡眠

想要快速睡眠，可以从周围环境、生活习惯、日常饮食等方面进行，也可以选择口服安眠药，具体方法可以询问专业医生。

1.在入睡之前，可以将灯光调至到微黄昏暗，并选择舒缓、轻调的音乐，有利于快速睡眠。另外，睡觉时选择合适舒服的枕头、卧具等，也会有助于睡眠。

2.每天进行适当的身体锻炼，睡前泡澡，能提高睡眠质量，有利于快速入睡。

3.日常生活可以喝一些由豆子、大枣、核桃等打成的豆浆，能有益于睡眠。另外，睡觉前喝一杯牛奶也能提高睡眠质量。

4.在上述方法无效时，可以选择口服安眠药如右佐匹克隆等，达到快速睡眠的效果，但要注意应在医生的指导下进行。

长期出现入睡困难、难以自我调节后，建议及时前往医院就诊，必要时可在医生指导下合理运用助眠药物。