每天早晚搓一次, 坚持30天会有惊喜变化!

今天和大家分享5个养生小动作，长期坚持做，可强身祛病、益寿延年。

第一个：干洗脸，只要青春不要皱

做法：

先将双手搓热，然后用手掌在面部上上下下轻轻揉搓，力度适当，直到脸部发热为止。揉搓3~5分钟，适合早晚各一次。

效果：

由于搓热的手掌和皮肤互相摩擦，血管遇热扩张变粗，面部血液循环加快，脸部肌肉和神经得到滋养和活动，从而使皮肤光滑、细腻，可防治面部神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。

第二个：干搓耳，强肾、固精

做法：

（1）用食指和中指分开，上下按揉耳根部，可消除耳部皱纹。

（2）用拇指和食指搓揉外耳，力度适当，感到耳朵发热为宜。可活血驱寒、防治感冒。

（3）双手搓热，用掌心前后摩擦耳廓正反面3~5分钟，可起到全身保健作用，能疏通经络，调和脏腑。

（4）双手向外拉拉耳朵，摩擦耳廓50~100次，可防治头晕、眼花、保护视力、防治耳鸣等。

第三个：干搓脚，调脏腑，健身体

做法：

（1）每晚睡觉前，将双脚洗干净，先干搓脚心50~100次，感到发热为宜。

（2）用食指和中指按揉脚底的涌泉穴3~5分钟，涌泉穴是人体的长寿穴。

（3）双手干搓脚背和脚后跟，用手指肚稍微用力，点按揉脚背的太冲穴1~2分钟，对治疗失眠效果很好。

第四个：搓手心，温通气血

做法：

坐位，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。

效果：

手、足为人体经脉之本，搓擦可温通气血，促进周身循环。

第五个：搓腿股，舒解疲乏

做法：

坐位，双掌先扶持右大腿内、外侧，尽量从上向下搓动至小腿，5次后换另侧进行操作。

效果：

可温通气血，舒解疲乏。

每天早晚坚持做一次，可延年益寿，健康常相伴！