炎天最舒服的不是热，而是闷。炎天呈现闷的状况是因为地面的水汽被蒸发到氛围中，并且地面上的水份越多闷的水平就越大，持续的工夫就越久，而人就越舒服。
舒服是一时的，可闷热的气候会招致情况湿气重，湿气重会招致我们体型瘦削、油光满面、四肢举动酸痛、肉体鄙陋的，另有舌头厚、大便粘的病症。湿气重会严重影响到我们平常糊口，可为何在这类湿气重的情况下有的人一点事都没有，而有的人却天天为此懊恼呢？
缘由就是以下的这六种坏习气让你湿气重！
一、洗完头不擦干
西医以为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均会聚于头。假如洗完头不擦干水份，就很简单感触感染湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，会呈现“因于湿，首如裹”的状况，因而，洗完头要只管擦干或用吹风机吹干。
二、空调温度过冷
炎天空调的运用，对身材十分倒霉，炎天汗出本是一个散湿的很主要路子，而空调营建的凉快情况，会使身材毛孔主动闭合，汗排不出来，湿气 也就散不进来，只能堆积体内。固然，空调也不是绝对不克不及开，而是要恰当用，室内外温差不要过大，下雨天湿气较重时，最好开启除湿功用。
三、爱吃过冷，清淡食品
很多人进来用饭都喜好猛吃油炸香脆的食品，可肥甘美味食品不简单消化，简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身材发生过氧化物，减轻炎症反响。然后形成湿气的侵袭
平常温度高，很多的人都喜好喝冷饮来降温。可过量吃会招致食欲不振，消化不良。而吃的太冷就简单腹痛、腹泻的，这些食品都是会使脾胃功用受损，使湿气入侵发明时机
四、长工夫坐着不动
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，实在伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺少活动可惹起性情亏虚，水湿不化，聚湿生痰。因而，要想挣脱湿气缠身，还要动起来，可依据本人状况挑选健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
五、就寝工夫不敷
不知道各人有无试过如许，越睡越困的觉得。或许阿谁时分你觉得这没甚么，但是从西医角度来讲，睡不敷就是脾虚的病症，睡好觉也能让我们的身材更轻巧。倡议天天早晨11点前就睡觉，天天添加一些过量活动会让你的就寝质量更高。
六、饮酒
平常应付集会，必不成少的就是酒了，固然饮酒没法防止，但万万不克不及喝多，酒是助湿邪之物，大批的酒人的身材还可以吸取化解，但大批饮酒会使脾肾功用受损。以是只管不要饮酒！
三种传统无效的祛湿茶，本人在家都可以做
1.淡竹叶茅根茶
配方：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克，放入杯中，滚水浸泡，当茶饮用。逐日一剂。
成效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的成效。荷叶味苦微咸，性辛凉，可以清暑利湿，祛瘀止血。本方特别适用于冬季皮肤、鼻子简单出血的人。
2.五花祛湿茶
配方：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述资料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），参加过量水，煎煮半小时便可饮用（依据口胃可以参加过量冰糖调味）。
成效：本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的成效，关于医治及防备酷热冬季干冷邪气进犯人体招致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的伤风病症者有良效，同时也可作为冬季防备中暑的保健饮品。
3.薏米茯苓茶
配方：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片（视需求）。茯苓、薏米用净水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。参加生姜（假如是舌苔黄腻的或许易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只要一碗水，倒出水趁热喝便可（第二次喝的时分，持续加一碗水，煮开后煎20分钟，普通可以喝三次）。
成效：此茶有清热、健脾祛湿的成效。适用于咳嗽痰多、湿气重的瘦削人群。茯苓还能用于医治调度痰饮眩悸、心神不安、惊慌失眠，有一定的安神感化。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。
平常喝几杯茶，方便有无效，可品茗成效发扬的慢，需求长工夫对峙才渐渐奏效。以是平常还可以用食疗祛湿。
食疗祛湿
在浩瀚食品中薏米是最能祛湿的，薏米自古在《本草纲目》纪录：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”的结果又是遍及、常吃的食品，味甘淡微寒,有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
资料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜持续用小火煮40分钟摆布，最初等粥变温了就加糖或许蜂蜜便可食用
成效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，使皮肤润滑，添加皱纹，消弭色素黑点的成效
薏米苦瓜排骨汤
资料：薏米、排骨、苦瓜、姜、葱
做法：提早将薏米泡发5个小时；排骨切块烧水焯一下；将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入沙锅，再滴入几滴白醋，一次性加足水，大火煲开后转小火煲2小时摆布后，参加苦瓜持续煲20分钟摆布，参加盐调味便可。
成效：养分代价高，滋养脾胃、强壮筋骨、滋阴润燥、健脾祛湿等成效。
这么多的祛湿良方，你还不入手做做？选你喜好的一种对峙祛湿吧！
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