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冬至升阳养颜大法
2009年冬至农历是11月初七,新历是12月22日,冬至日阳气升发时间大家可查下黄历,在冬至这天阳气升发前5分钟,面向东方,吃三片老姜,然后,做好放松入静工作,无论座站卧均可,微闭双目,舌抵上腭穴,面带微笑,自然呼吸，将意念观注于小腹丹田,此时进入练功状态,当大自然阳气升发之时,你会感觉到丹田有股热气向全身散发,百脉畅通,气血循环通畅,全身轻松。在练功过程中,口中会产生大量口水,分作三小口,用意念将它送到丹田。练功10分钟、20分钟、30分钟均可，有练功基础的人可练1小时以上，收功时意念大自然的阳气从头顶百会穴下降到丹田,意念5次以上,静站座卧3--5分钟即可向自由活动。平常吃老姜练功最好在早上8--10点钟练功，久久习练,体内阳气渐旺,阴气渐消,体态安康,肤如脂玉,貌若天仙,每天看的到的新感觉。注意:风热感冒及急性病不适宜练此功法。------------姚添福
通神明者，即是指通达神明之府，药、即指具有通达神明之府，开发人体脑部功能，激发智慧产生和挖掘人体特异功能的药物。
1、生姜通神明
生姜通神明之理可概为四：1、生姜辛窜入心，有开豁冲散之力，善豁痰利窍，此豁痰而通神明；2、生姜，辛而不荤，去邪辟秽，凡中风，中署、中气、中毒、中恶，干霍乱，一切率暴之病，用姜汁与童便服，立可解散。《从纲目》此去秽气而通神明；3、生姜辛散温通，能破血滞，通血脉心气，脉舍神，心主神明，故能通神明也；4、阳气者，精则养神，神明为阳气之灵；生姜辛温扶阳抑阴，则亦能通神明。故叶天士云；神者阳之灵也，明者阳之光也，辛温为阳，久服阳胜，所以通神明也。
《医学入门》：“生姜，今人但知为胃药，而不知其能通心肺也。心气通，则一身之气正而邪气不能容，故日去秽恶，通神明。”
《本草新编》：“姜通神明，古志之矣，然徒用一二片，欲逐通明，亦不得之数。或用人参，或用白术，或用石菖蒲，彼此相剂，而后神明可通，邪气可辟也。然而多服则正气受伤，少服则正气无害，又不可过于避忌坐视，而不收其功也。”
练功中如果单饮姜汁者，最好是早晨或中午服用，晚间不饮。因为《本草品汇精要》有云：“夜间勿食姜，食之令人闭气。”健康人，及慢性胃病，慢性支气管炎，风寒感冒等患者可服。患风热感冒，及各种热病阳性病患者禁服。
2、石菖蒲通神明
《本经》云：“石菖蒲，开心孔，补五脏，通九窍，明耳目，出音声。”《另录》：“聪耳目，益心智。”
《重庆堂随笔》：“石菖蒲，舒心气，畅心神，怡心情，益心志，妙药也。清解药用之，赖以祛痰秽之浊而卫富城，滋养药用之，借以宣心思之结而通神明。”
你看了这篇文章,从中悟到了什么？其实中医气功养生五千年的精华都在里面了
