如何判断自己湿气重不重？
 
在生活中湿气重在很多人身上都有体现，湿气太重对身体有很大的危害，在这类人身体会有很多的异常症状，像经常会感到困倦、食欲不振等，让人十分的不舒服。所以大家一定要重视湿气带来的危害。
 
如何判断自己湿气重不重呢？看看以下的湿气自测表自测一下吧
 
1、眼睑水肿，下肢上肢出现肿胀；
2、腹部脂肪堆积，出现大肚腩；
 
3、容易便秘，大便黏马桶，不成形；
4、女性白带多有异味，男性阴囊潮湿；
 
5、口臭，厚厚一层舌苔，或者舌头胖大边缘有锯齿；
6、皮肤经常莫名发痒，易过敏，容易长湿疹；
 
7、腰背酸疼，容易犯困，身体乏力，懒得动；
8、头发或脸上容易出油，且难以洗净；
9、睡觉时常流口水。
 
体内湿气重如何祛除？

1、勤运动
有很多不爱运动的人就很容易出现湿气重的情况，长期下去会使身体新陈代谢变慢，这就使得一些垃圾在体内储存，湿气就会越来越重。所以进行适当的运动对身体是有好处的，可以有些缓解压力以及可以增加水分代谢，最主要是可以加速湿气的排出。
 
2、少吃寒凉的食物
有很多人喜欢吃寒凉的食物，但这类食物吃多了会对脾胃造成损伤，脾受伤就会导致运化水汽的能力降低，不能及时的将体内的湿气排出去，所以这很容易造成我们体内的湿气越来越多。所以一定要少吃寒凉食物，管住自己的嘴。
 
3、饮食清淡
经常吃重口味、油腻的食物对消化是有影响的，很容易造成肠胃胀闷从而影响到脾胃功能。脾胃功能的减弱，湿气也就无法顺利排出体外，体内的湿气也就会越来越多。所以建议体内湿气重的人应该要保持饮食清淡，少吃油腻食物。
 
中医推荐一个健脾祛湿食疗方
 
中医认为，脾主运化，脾虚运化不利，水湿就会停滞体内，所以想要祛湿的话，一定要先健脾，这样才能从根本上去除湿气。
 
《本草纲目》记载了一个祛湿千古名方，由赤小豆、红豆、薏苡仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、大麦、荞麦等9种健脾祛湿的食材，配制成茶包，
 
多种食材进行科学的配伍，相辅相成，每天热水冲泡一袋，喝上几杯，湿气自然走掉。