善于思考的人，面对问题更能寻求合理的解决方法，所以生活会快乐；只凭自己的感觉钻牛角尖，甚至冲动行事的人，只会让更多的麻烦缠上身。
据《北京青年报》1月9日报道，2017年3月，一名21岁的大二学生小王骑着一辆共享单车过马路时，车前轮碰到了一位大约60来岁男子的脚后跟，小王当即将车停下，并向该男子道歉，但是这位男子用手推了王某胸口一下，还骂了王某，双方为此发生口角。
紧接着，该男子先用手打了小王的头部，小王发现男子情绪激动，身上散着酒气，为了避免男子继续出手，便用右手击打了男子脸部，该男子随即仰面倒地，后脑勺磕地上流血了，小王见状，急忙下车用纸巾帮该男子止血，并拨打报警和急救电话，该男子最终经抢救无效，死亡。
近日，北京朝阳区法院审理了此案。法院认为大学生小王没能冷静处理，其行为已经构成过失致人死亡罪。由于案发后学生有自首情节，并如实供述，故判决小王有期徒刑3年，缓刑3年。小王家属与受害男子亲属达成赔偿协议并赔偿115万元，受害人家属对小王表示谅解。
冲动
一瞬间的情绪失控使得小王面临无妄之灾，而情绪失控则让那位60多岁的男子提前把自己送到了祖宗跟前，对于双方的家庭来说也都是可悲可叹的事情。
这种情绪导致冲动行为下，大脑的边缘系统发出紧急信息，号召其他组织在一瞬间内一起行动，而此时，负责思考的大脑皮层根本来不及了解情势，更别说权衡轻重了。这种情绪行动的特色是：事后，当事者根本不明白自己当时是怎么回事。也就是说，管理思考的大脑皮层，往往来不及思考，原始的冲动就开始行动起来了。
冲动
情绪行动不见得都会导致上述那种严重的状况，但在日常生活上倒是经常引发较轻微但同样不容忽视的问题。这些事儿就发生在我们身边，很多人一旦开车上路，就会产生非常严重的路怒症，前车稍微开慢了点或者方向不稳，就会对前车车主大发雷霆，而事后想起来实在没有必要。
小哥
当然，情绪行动也不全是不愉快的，当我们听到小哥费玉清说污段子时，时常捧腹大笑，这也是情绪行动的反应。人在狂喜的瞬间也是一样的，一些老人家在打麻将胡了一把牌时，就有可能因为狂喜，导致血压骤升，进而引发脑血管破裂。
为了避免那些会导致严重问题的情绪行为，就要弄明白为什么会产生那些不愉快的情绪，有了认识后就容易对症下药。
（1）认识自己的情绪（自觉）
认识自己的情绪是情绪控制的基础，这种随时随地认知感觉的能力，对了解自己非常重要。不了解自身真实感受的人必然沦为感觉的奴隶，反之，掌握感觉才能成为人生的主宰，在面临生活或工作中的重大抉择时往往能作出有利的判断。
（2）管理自己的情绪
情绪管理必建立在情绪的自我认知基础上，如何自我安慰，摆脱焦虑、晦暗或者不安。这方面能力较匮乏的人常须与低落的情绪交战，掌控正如的人则能很快走出生命的低潮。
（3）自我激励
无论是要集中注意力、自我激励还是要发挥创造力，将情绪专注于一个目标是绝对必要的。成就任何事情都要靠情感的自制力——克制冲动与自满。保持高度热忱是一切成就的动力。一般而言，能自我激励的人做任何事效率都比较高。
（4）认识他人的情绪
同理心是基本的人际技巧，同样建立在自我认知的基础上。对他人的感受视若无睹，其代价是其他人也会对我们也熟视无睹，不会对我们提供任何帮助。具有同理心的更较能从细节中察觉他人的需求，这种人特别适于从事医生、教学、销售与管理工作。
（5）管理好人际关系
人际关系就是管理他人情绪的艺术，一个人的人缘、领导能力、人际和谐程度都与这项能力有关，充分掌握这项能力的人常是社会上的佼佼者。
当然，每个人在这些方面的能力不同，有些人可能很善于处理自己的焦虑，对别人的哀伤却不知从何安慰起。基本能力可能是与生俱来的，无所谓优劣之分，但人脑的可塑性是很高的，某方面的能力不足都可以加以改善。
古语有云“人贵有自知之明”。乍看之下，自己很显然是了解自己的感受的嘛，但仔细想来，我们是否经常对自己真正的感受一片茫然，或是事过境迁才了悟的内心的感受？
人贵有自知之明
「认知」一词本就是表示对思想过程的认识，用到情绪上则表示对情绪的知觉。我比较偏好以「自觉」来表示对包括情绪在内的各种内心状态持续的关注和发现。「自觉」也是指专注力不因情绪的干扰而迷失，夸大或过度反应，反而在情绪纷扰中仍可保持中立自省的能力。
有些人在自我观察时确实对自己情绪的激昂或纷扰表现的很沉着，仿如有另一个“我”浮升半空冷静旁观。例如，当我们怒不可遏时，也可能同时认识到“我现在正怒不可遏”。这可能是因为大脑皮层积极监督情绪的动作，而这也是发挥自制力或其他情绪控制的首要基础。
自我察觉
「自觉」可简单的定义为“同时察觉我们的当前情绪以及对这种情绪的想法”。「自觉」也可解释为对内心状态不加反应或评判的注意。不过有人也发现自觉不见得都是总代表泰然自若的，有时候我们会告诉自己“我不应该有这种感觉”，“我不过是在故作乐观。”等等，或是表现出比较局限的自觉，碰到极度不愉快的事时告诉自己“不要去想”。
虽然有一个过程，但是这种「自觉」也是可以训练的。疯狂动物城里面的狐狸尼克就是在与朱迪共事的过程中，逐渐剥去了自己故作乐观的态度，省视到了真正的自我以及内心的感受，从而获得了动物城其他成员的认可和接受。
3.1 一般人对待情绪的三种态度：
（1）自觉型：这种人非常清楚自己的情绪状态，甚至构成其性格的基调，自主性强，进退得宜，心理健康，乐观向上，情绪不佳时不会忧思终日反复思索，能很快走出阴影。简而言之，这种人较善于管理情绪。
（2）难以自拔型：这种人常觉得被情绪淹没，无力逃脱，情绪善变而不自觉。又因自知无力掌控情绪，索性听任自己深陷低潮。
（3）逆来顺受型：这种人通常很清楚自己的感受，但逆来顺受，不求改变，这又可分为两种细分类型，一种情绪常保愉快，因而缺乏改变的动机；一种经常情绪恶劣但采取自由放任态度，认命型的抑制病人便属此型。
对待情绪
3.2 情绪敏感与淡漠
当我们乘飞机，有时会听到麦克风传来这样的信息：“先生们，女士们，前有乱流，请回到痤位上系好您的安全带。”不久飞机果真遭遇乱流，强度是你此生所未见，机身像海中浮球似的上下左右摇摆。
这时候你会怎样做？是埋头看书或者继续看电影，根本不理会什么乱流？或是赶快拿出紧急逃生说明卡研究研究，或是盯着空乘人员的脸，看他们是否露出惊慌的神色，或是竖起耳朵听听看引擎声音是否正常？
情绪反应
你的选择代表你在压力下最偏好的注意模式。不同的态度严重影响着每个人的情绪反应，那些在困境中过度提高警觉的人，无形中夸大反应的强度，尤以缺乏冷静者为甚，结果就是他们情绪反应愈来愈强烈，甚至导致各种不适症状的出现。而那些在困境中专注于转移注意力的人，对自己的反应较少注意，自然就会缩减反应的规模与强度。
感觉敏锐的人的确拥有较丰富的情感生活，碰到些微的刺激，情绪便如洪水犯滥，有时欣喜若狂，有时痛不欲生。另一个极端的人即使身历绝境，也鲜少有任何强烈的感觉。
关于情绪控制的话题，先分享到这里，大家也可以通过这些内容好好的认识一下自己，为后面了解情绪控制的方法打下基础！
回到最前的那个例子，大家是怎么看待：
（1）大学生因为还击老人的攻击，导致老人摔倒致死，最终赔偿115万给老人的家人之后双方达成和解，换了你又会怎么做？
（2）鉴于该大学生的自首行为，法院判其三年有期徒刑，并缓刑三年，大家认为这样判决会产生什么样的影响？
（3）这个大学生将来又将面临什么样的问题呢？
联系客服
