每天三百个深蹲坚持三年会怎么样？

每天300个深蹲，这个看起来很难的一个训练目标，其实对于大多数普通的健身者来说都可以完成。因为这300个深蹲并没要求一组完成，而是在一天的时间之内完成这300个。那么你可以把它分成十组，30个就简单多了，或者20组15个，这样你分配在一天均匀的时间里，完成300个深蹲是完全没有问题的。

那么由一天均匀的去完成多组多次的训练，达成300个的训练总目标。到进步后每组次数的提高，组数的减少，达到300次的目标，你的身体的体能肯定是上升很多。而当你能够一组连续蹲300个的时候，那么你的下肢机动能力肯定是非常不错的了。在印度和泰国的一些功夫训练者每天都要进行数千个深蹲的训练。

但是一定要注意一点，训练是为了给我们的健康提供一个更好的帮助，如果因为训练而导致受伤，那么任何训练都是无意义的。无论你的300个深蹲，是一组完成还是多组完成。练完过后你的身体的反应是如何？你的身体是否能够承受这样的训练强度，这些都要需要看你自身的能力水平决定。如果这个强度对于你自己的能力水平来说较低的话，那么你每天都来做这300个也是轻松的，能够让你保持一个非常好的体能。但是如果说要提进一步提升的话，还需要加大训练量（这个训练量不紧，可以从次数耐力上提升，也可以从负荷强度上提升）。而如果这个训练量超出了你的能力承受范围，你的训练别说是每天都做300个了，就是训练一次，那么你的身体都需要好几天的休息。如果动作在不正确，还可能会因此而受伤。

所以综上所述，训练计划一定要与自身的能力水平相匹配。负荷过大，远超出自身的能力水平，训练就是在伤害身体，也无法坚持。而训练如果低于自身的能力水平，那么只可能在保持，而不会进步。当一个训练计划，恰巧与在自己的承受范围之内还略高于自身的水平的强度，就会对身体的提高有一个正向的帮助。所以说一个训练计划是一个持久进步的，而不是一个固定的计划坚持你说的三年。