胸腹联合呼吸的训练方法

“气者音之帅也”，没有气息，声带就不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。嗓音之所以富有弹性、耐久，和源源不断地供给声带的气流有直接关系。古代声乐理论中有“气动则声发”的说法。我们唱歌时，也要把握住气托声出、声把情传的道理，现在就让我们逐步来练习正确的气息控制方法：

胸腹联合呼吸法，这种呼吸法在吸气后两肋会扩大，横膈膜会下降，小腹也会微收，胸腹联合呼吸法是播音员、主持人、歌手在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支援声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。气息控制和运用是随着内容及情感的表达而决定的。要做到“吸气一大片，呼气一条线，气断情不断，声断意不断”。把气息的运用作为情感表达的手段。

胸腹联合呼吸训练方法一：慢吸慢呼

（1）（让吸气深呼气通畅的方法）：首先立定站稳，或一只脚稍向前，双目平视前方，头正，双肩放松，用鼻子吸上一口新鲜空气。这时你似乎闻到了花的芳香，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气息进入了你的丹田，保持几秒钟，然后再轻缓地呼出，随著呼出的气可练习轻喊[小兰」，然后一声声呼唤渐渐远去。

（2）（让吸气深呼气均匀方法）“a”音延长：用慢吸、慢呼的动作，发单母音“a”的延长音。用自己最舒服的声音。声音逐渐由小到大，由低到高，由近到远，由弱到强。气息要通畅自如，下腭、舌根不要紧张，喉部要放松。让气流集中地打到硬腭前发出。

（3）（让吸气深呼气灵活的方法）数数练习：慢吸后，气吸八成满，呼气时数数1、2、3、4、5...…，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不要紧张，不要憋气，发一个音马上闭住声门，不要跑气和换气，发音时喉放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就数多少，逐渐增加。

（4）（让气息均匀的方法）用一口气连续发六个单韵母a-o-e-i-u-i，并努力保持音调和音强的恒定不变。

胸腹联合呼吸训练方法二：快吸慢呼

（1）（让吸气及深呼气通畅的方法）

当我们看到一封使我们意想不到而高兴的信时，这时你会快而短促地吸了一口气，并保持著气息。你喊了一声“啊”以后，还保持吸气的状态，这样快速地吸气，正是播音中经常要用的快吸慢呼。这个练习要经常做，以锻炼出延长呼气时间。

巴（bā）拔（bá）把（bǎ）罢（bà）低（dī）答（dí）底（dǐ）大（dà）

这个练习可反复多练习几次，可用快吸来练，也可用慢吸来练，字音要清楚准确。也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。

（2）（让气通灵活的方法）换气练习（数枣）：

a音练习：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿著竿子去打枣儿，青的多红的少，一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿…

b音练习：操场上，飘国旗，看你能数多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗..….