世上的运动方式那么多，你为什么选择了瑜伽？我想，很多人的答案都是：更美更有气质的确如此，瑜伽是我们的身体变得柔韧，让我们的肌肉线条更加的清晰。帮助塑造身形，修炼气质。
没有取悦，无须刻意，带着一颗洞悉真情的素心，展开对自己心灵的探索，感悟潜在的力量，带动流畅的瑜伽气息。让我们找回生活的真实，让喜悦情不自禁溢出心扉，引领自然的回归，让身心做深呼吸……
从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多。但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著——很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。
不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”。在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态哪怕是一个简单的山式站姿，如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。
不少伽人练习一段时间后会发现：体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了！那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。
长期习练瑜伽的人：普遍身材匀称修长、皮肤也棒棒的。这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。
但仅仅是变美，好像还缺点什么。其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。这种说法对于没有习练过瑜伽的人来说，显得有些做作和概念化。但习练过的人就会知道那是一种怎样舒适的体验，尽管在习练中也会遇到一些挑战。
瑜伽自古以来就有治病强身的功效，现代西方的运动医学被引入后瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。瑜伽甚至出现在医生的处方里，有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。
瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸。忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位，这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。
再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息术，好似做了一场心灵SPA，让人倍感平静和愉悦。既能变瘦变美、又能强身健体，还能减压放松，你还不开始练习吗？
下面几组瑜伽分享给大家
在安静的清晨
放上一曲瑜伽音乐
一起练起来吧~
莲花盘坐，严格的说是要双脚交叉的
但有的人练好多年也不能盘上
所以不要强求自己
不要和别人攀比
量力而为就可以了
点击动图▶
这个便是帮你进入莲花坐的铺垫体式
可以多练练
这个做为热身，就先动动脖子吧
再坐下扭转~
还有这个，幅度不要太大
根据自身条件来做就好
然后以猫式开始，活动一下脊柱
顺势向前进入蛇式，早起做这个也很好的
再到顶峰式，站起来了哦，清醒一下大脑吧！
经期的伽人们不要做这个动作哦~
也可加一些扭转，找不到图片
在这个图的基础上
把手臂举过头顶侧弯就可以了
向太阳致敬，在瑜伽练习中比较重要的一套
可以让你的精神振奋，充满活力
平时做时，不要太快
要配合自己的呼吸慢慢做
每个姿势都要调整着来做
尽量做得充分一点
当然也不要硬来，伤着就麻烦了
战士，也是瑜伽中比较重要的练习
可以提神，热身并获得能量
对付腰腹的肉肉就练这个了
这样也可以~
这个可以增进面部的血液循环
缓解背部疼痛
最重要的是还有美颜的功效哟~
经期切忌
这个有明显的侧腰的挤压感
很好的瘦身减肥哦~
继续将瘦身进行到底~
三角式，经典体式，消除身体僵硬
做的时候感觉热血往脊柱里奔跑
我于是想这就是锤炼
头贴不到腿没关系，慢慢来
瑜伽不是体操，你可以随意增减
桥式，以双脚和肩膀做支撑点
脖子放松
锁腿式，一条腿弯曲时
另一条腿要伸直，增加腿部伸拉
这个很简单也很舒服
值得一做，试试看吧~
还是一个扭转，接着做了
最后背部伸展，休息了~
挺尸放松吧~
每天一小时，给你的身体充充电~
你会越来越美哟~
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