前屈体式拉伸身体后侧,
后弯体式拉伸身体前侧,
什么体式身体侧面呢?
侧角式
看名字“侧角式”就知道,这个体式拉伸身体侧面:
为了更好地延展身体侧面,初学者建议右手放在砖块上,左手往墙的方向延展,这样可以保持身体侧面呈一条直线
门闩式
辅具:瑜伽砖、瑜伽椅、小抱枕、楔子
加强版本1
如图,重点是:
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
加强版本2
如图,重点是:
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
胸腔保持打开摆正
加强版本3
如图,重点是:
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
胸腔保持打开摆正
双手合十
加强版本4
如图,重点是:
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
保持右胸腔向前推出
联系客服