极致拉伸：这样拉伸身体侧面爽极了！

前屈体式拉伸身体后侧，

后弯体式拉伸身体前侧，

什么体式身体侧面呢？

侧角式

看名字“侧角式”就知道，这个体式拉伸身体侧面：

• 为了更好地延展身体侧面，初学者建议右手放在砖块上，左手往墙的方向延展，这样可以保持身体侧面呈一条直线

门闩式

辅具：瑜伽砖、瑜伽椅、小抱枕、楔子

加强版本1

如图，重点是：

• 左髋部保持贴住墙壁

• 髋部保持摆正

加强版本2

如图，重点是：

• 左髋部保持贴住墙壁

• 髋部保持摆正

• 胸腔保持打开摆正
  

加强版本3

如图，重点是：

• 左髋部保持贴住墙壁

• 髋部保持摆正

• 胸腔保持打开摆正

• 双手合十
  

加强版本4

如图，重点是：

• 左髋部保持贴住墙壁

• 髋部保持摆正

• 保持右胸腔向前推出