夏天到了，很多妹子都为腿太粗、不够修长不能穿短和短裤烦恼。现在让我来给大家排忧解难吧，现在推荐给大家9个瑜伽中的体式，希望帮助各位美眉解决烦恼。
战士一：
从下犬式开始，右脚向前迈一步在双手之间，双脚分开一腿的长度，脚踝在手腕的正下方，脚趾完全朝前，脚外侧和垫子外缘平行。双腿肌肉收紧上提，右大腿外旋向后拉，小腿内旋，大姆脚趾压紧地面。左腿伸直，大腿内旋，左脚外侧踩实地面。吸气手臂两侧上举指向天花板。
战士二：
从下犬开始，右脚向前迈于两手之间，旋转右侧脚踝与垫子的外侧缘稍微保持一定角度，旋转打开两手臂与垫子的边缘平行。弯曲右膝成直角，膝盖与脚踝在一条直线，在此停留5个呼吸，重复另一侧。
三角式：
从战士二开始伸直右腿，两腿伸直。躯干垂直弯向右侧，保持两侧躯干伸直将右手放在胫骨上面，假如有能力可以指尖触地。身体尽量后靠，打开肩膀，延伸手臂。保持5个深呼吸，重复对侧。
战士三：
双臂经两侧向上抬起，于头顶合十，手指交叉握紧，食指伸直合并，肘伸直，上臂贴耳，手臂尽量向上伸展，右脚向前迈一大步，吸气，左脚跟抬起，眼睛看身体前地板上一点；保持髋部水平，收紧肌肉，从手到脚固定成一条直线，上身下压；让身体与地面平行，右脚膝关节伸直，均匀呼吸，保持5个呼吸。慢慢抬起身体，左腿放低，双脚并拢，手臂保持向上伸直，之后回复身体直立，换另一侧腿重复相同动作；
半月式
从战士三式转向半月式，五指呈杯状手在右肩的垂直下方，左腿抬高与右腿垂直，躯干转向右侧。右臂伸直，左臂与右臂呈直线，眼睛盯住左手尖处。原地保持5个呼吸，重复右侧。
反手抓脚
身体直立，抬高左膝靠近胸部，伸直右手抓住左脚，转动躯干保持两手水平。原地保持5个深呼吸，重复对侧。
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半幻椅式：
弯曲膝盖，折叠髋部，伸直双臂，右脚置于左膝上面，平静呼吸5次，重复对侧。
鹰式
站立开始，左膝靠近胸部，右膝弯曲，左腿绕过右腿，脚踝尽量抵在右腿的胫骨。上半身直立，左手绕过右手缠绕，保持5个呼吸，重复对侧。
轮式
仰卧，双腿伸直，双手掌心向下，放于体侧。 屈膝，将双脚脚跟放于大腿根部，全脚着地，双脚分开比髋部略宽。双手放于头两侧耳旁，指尖朝向脚的方向。呼气，拱背，将髋部与腹部向上抬起，尾骨内收同时需要向脚跟方向移动，双手与双腿向下用力，充分伸展并肌肉内旋。保持5个呼吸，轻轻落下休息。
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