专家特辑2 康复专家吕铮谈股四头肌锻炼-直抬腿

直抬腿练习，适用于需要增强大腿部位肌肉的朋友进行锻炼。但很多朋友所做的姿势不标准，造成锻炼效率低下，甚至损伤。这期视频应该是我所知道的最权威最详尽的视频教学，直抬腿练习的优点有：

1、标准的姿势，对于增强股四头肌有很大帮助；

2、相对于静蹲等锻炼来说更加安全；

3、可以锻炼到大腿后侧肌肉群；

4、对膝盖的保护作用明确；

适用人群：

1、经常长跑、羽毛球、登山等运动的朋友，股四头肌对于稳定膝关节很重要；

2、对于髋部手术前的病人，髋部固定的情况下，可以增强股四头肌；

3、对于髋部和膝部手术后的病人，可以在医生指导下进行练习；