直抬腿练习,适用于需要增强大腿部位肌肉的朋友进行锻炼。但很多朋友所做的姿势不标准,造成锻炼效率低下,甚至损伤。这期视频应该是我所知道的最权威最详尽的视频教学,直抬腿练习的优点有:
1、标准的姿势,对于增强股四头肌有很大帮助;
2、相对于静蹲等锻炼来说更加安全;
3、可以锻炼到大腿后侧肌肉群;
4、对膝盖的保护作用明确;
适用人群:
1、经常长跑、羽毛球、登山等运动的朋友,股四头肌对于稳定膝关节很重要;
2、对于髋部手术前的病人,髋部固定的情况下,可以增强股四头肌;
3、对于髋部和膝部手术后的病人,可以在医生指导下进行练习;
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