中医讲肾是男子的命门，男性到一定年龄都要适当补肾。肾虚的标志是什么？腰酸膝软、头晕耳鸣、胫酸(即小腿酸软无力)、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降等。为什么中医能够延缓衰老，就是因为肾在发育过程中的作用。
本文为曹洪欣在2016年6月7日太湖国际论坛第四届年会之“健康中国”大医话健康高端论坛上，接受论坛主持人访谈的实录。本人已审阅。
中医如何看待养肾
申兴华：让我们掌声有请国家中医药管理局科技司司长、国家非物质文化遗产项目代表性传承人曹洪欣。曹教授，接下来我们将要和大家分享的是这样一个主题，也被称为是养生之本——肾的保健与养生。
曹洪欣：中医的“肾”和西医“肾”的概念不一样。中医认为肾主人的生殖、生长和发育，人的一生中，肾的功能在不断变化。“肾”要从两个方面看，一方面，随着年龄的增长，肾气渐虚，这是正常的生理过程；另一方面，根据不同程度，表现为肾虚的不同类型。
申兴华：什么样的人在养肾方面需要特别注意？
曹洪欣：中医讲肾是男子的命门，所以一般来说，男性到一定年龄都要适当补肾。肾虚的标志是什么？腰酸膝软、头晕耳鸣、胫酸(即小腿酸软无力)、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降等。为什么中医能够延缓衰老，就是因为肾在发育过程中的作用。中医讲肾有阴虚、阳虚、精亏，是肾虚的关键三个方面，肾阴虚，是在肾虚的基础上出现颧红、手足心热、便干尿少等，如出现怕冷、手足不温、眼泡肿、尿频便溏等就是肾阳虚。肾虚还有一个特点是面色发黑，比方说男同志爱打麻将，你连着打几天熬夜脸就发黑了。
申兴华：一提到补肾，大家都想到男士要补肾，但是女性要怎么注意这方面？
曹洪欣：男士常常吃的就是一些补阳的，比如枸杞子、肉桂圆，但是要要根据自己的身体状况，适可而止。中医讲养生，应该是构建适合自身特点的养生保健模式，一方面，在没病的情况下，怎么提高生活质量，活得越来越好；另一方面，有不舒服感觉的时候，怎么把它消掉，不让发展成疾病，这是关键。
简单的养肾之法
申兴华：能不能给我们介绍一些养肾的运动，或者是在家里面自己就能完成的技巧？
曹洪欣：养肾的方法非常多，大家知道中医有气功，有八段锦等，其关键有三方面，第一动肢体，第二调呼吸，第三动意念。调呼吸，比方说我的老师（注：国医大师张琪），非常注重这两方面来养生，现在每周还出诊两个半天、查一次病房，从来不刻意运动，身体非常健康。调呼吸、动意念可吸气的时候从鼻子吸进去到头顶，然后顺着督脉下来，然后从丹田向上呼出。举个例子，补肾还可温关元，如背心是中国人发明的，穿背心就是保护腹部温暖的作用，温按脐下三寸关元穴，不仅增加肠蠕动，且有补肾的功能。
养生补肾还有一种简单的方法：泡脚。晚上不适合剧烈运动，好多人吃完饭去跑步，回来睡不着觉了，如果你泡脚，再喝杯奶，你就会有良好的睡眠质量。
再就是穴位按摩，给老人按按涌泉穴，按按太溪穴，老人就睡着了。
申兴华：什么时候调理肾比较科学？
曹洪欣：天干地支24小时下来，不同时间的睡眠养不同的气，比如说子时觉，就是晚上11点要开始睡觉。清晨的时候，肾气最应该固护，五更应该是固补脾肾，脾肾协调，身体就好了。很多心脏猝死的人，都是早上3-5时，所以自然和人的关系非常奥妙。
问答曹洪欣：四五点的时候会出汗、会醒，如何调理？
提问：您好！刚刚您讲的差不多四五点的时候会出汗、会醒，我也有这个情况，这个跟肾有关系吗？我应该怎么调理呢？
曹洪欣：中医讲睡眠，恰恰在早上三到五点的时候，阳气逐渐增强，阴气逐渐减少。一方面阳气偏虚，往往这个时候心阳虚、肾阳虚比较多见，初期表现容易出汗，接着是容易憋醒，所以我们要在出汗期间就治疗它。比如说常用温阳的肉苁蓉、人参，用麦冬和补阳药在一起，有养心而制约补阳而温燥之弊。■
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