▲邝慧玲 广州中医药大学针灸康复临床医学院专职教师，副教授。第四期国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家。
2017年春节将至，大家关心的是，过年放假期间冷吗？下雨吗？要是又湿又冷，容易着凉感冒，要是又暖又干，又容易热伤风，只要伤风感冒了，这年就不好过了。想要过年身体健康，开开心心拜年抢红包，大家不妨看看下面三点都注意到了吗？
一、衣服穿对了吗？
感冒与中医肺脏系统关系最密切，“肺主皮毛”，衣服穿对了，风寒邪气不会乘虚而入！但人们常常判断出错：以为室外气温低，外出时全副武装裹得严实，结果一走动起来就热了，衣服一件件脱了之后，冷风一吹反而受了寒；以为家里室内没有风，不会冷到哪里去，特别是黄河以南不供暖地区，居家受寒反而是外感的主要致病原因，回家把拖鞋、家居服一换，比外出时穿少了许多，在家一般也没有大幅度的活动，人处在相对静的状态，更容易被寒邪入侵而感冒。
因此穿对衣服的一个原则是：在家要比在外穿得更保暖，特别要注意防止“上面蒸松糕，下面卖凉粉”，即上半身穿厚衣服，下半身只穿单裤，短筒袜，甚至不穿袜子只穿塑料拖鞋的居家习惯。最近微信朋友圈流行的 “秋裤扎在长厚袜子里，秋衣束在秋裤里，是对冬天最大的尊敬”，如果加上穿上包脚后跟的厚毛鞋，可算是冬天防寒保温的基本装备了，冬天在家“猫冬”，你穿对了吗？
二、食物吃对了吗？
与人体抵御外邪最密切的中医肺脏系统里，沟通肺脏内外的主要通道是手太阴肺经，肺经起于中焦脾胃，依靠饮食进入脾胃后化生的“卫气”升腾，温暖肺脏，因此冬日里喝口温热一点的水或汤，人立即觉得浑身暖洋洋的，甚至有人还会觉得微微有想出汗的感觉，就是这个道理。根据肺经经脉循行的特点，容易反复受寒感冒的人，在秋冬季里我们一般建议少吃生冷瓜果饮料及寒性食物，多吃温热易消化的食物，才能助脾胃运化饮食生成“卫气”，保护娇嫩的肺脏。
因此进餐时应先选择温性食物、热的食物、易消化的食物，比如蔬菜类的茼蒿菜、芹菜、韭菜、洋葱、大葱、淀粉类的热饭、面条、粥之类的食物。传统上的大餐先上凉菜、再煎炸炖煮的大鱼大肉，最后一点蔬菜和主食，餐后上水果的模式，对于脾胃功能极强的人没问题，脾胃弱的人偶尔吃一两次问题也不大，但天天如此，不仅脾胃功能受损，连带肺气都弱，就会出现腹胀、容易恶心呕吐、鼻塞头胀闷等胃肠型感冒症状。想不感冒，你吃对了吗？
三、被子盖对了吗？
手足冰冷阳气不足的人，对被窝是又爱又恨：最好呆在温暖的被窝里不用出来受冻，但最怕刚进被窝和离开被窝瑟瑟发抖的那一阵，恰好这两个短暂的温度差就是体质虚寒人士最容易感冒的时段，怎样减少这两个时段的温度差，就是防止感冒的关键。南方地区冬夜里室内温度普遍较低，很多人的生活习惯是光脚，穿单衣，盖厚棉被睡觉，刚进冰冷的被窝容易受寒，而且必须靠自身热量温暖被窝，结果一些体质弱的人整晚都觉得冷，都处在高度紧张中，第二天势必神疲乏力、头重鼻塞，抵抗力下降。如果你也有这种整晚睡冷被窝的情况，就得调整一下自己的习惯。
只要三步就有整晚温暖睡眠：一是增加自身保暖，穿透气稍宽松的棉袜子，穿半高领秋衣外加一件薄而宽松的毛衣，保证身体温度不会快速大量散失；二是提升被子保温性，贴身加一张毛巾被，同时将大棉被的被子两侧向里折，最后将被子底部也向里折，形成筒状，防止漏风，简易的睡袋就完成了；三是预先放置一个暖水袋在被子放脚的部位，进被窝的时候，脚暖了，浑身都暖。睡个好觉比吃什么补品都养人，身体温暖舒适放松是保证优质睡眠的第一步，所以，被子你盖对了吗？
与其感冒时到处咨询灵丹妙方，不如平日里注意这预防感冒三妙招！■
【来源：广州中医药大学】
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