非暴力(non

有些人似乎会忘了瑜伽习练的基本是禁戒和劝诫。禁戒这一点是最重要的，指的是“非暴力”或“不伤害”的意思。从这个意义上讲，我们是在谈论生活中的所有方面的非暴力。当我们遵循“非暴力”时，这意味着不伤害他人，自己，或自然；不用消极的态度去看待他人或自己；并确保我们所做的和我们如何做是为了和谐，而不是伤害。（本段出自《帕坦伽利的瑜伽经》）

这意味着，作为一名瑜伽行者就应该牢牢地遵循非暴力的原则，其他人靠近时则会自然而然地受到影响，从而磨灭掉侵略、斗争的情绪。

Means,As a Yogi becomes firmly grounded in non-injury (ahimsa), other people who came near will naturally lose any felings of aggression.

 每位瑜伽行者在习练过程中必须遵循非暴力原则，若没有遵循，你可能会受伤，并且瑜伽习练就会如同杂技表演一样，你将不能感受到真正的瑜伽力量。

Every yoga practitioner must have to follow the Ahimsa during his whole yoga practice. Because without Ahimsa,you may be injured and it will look like a circus. And you can not feel the real energy of yoga.

体式中的非暴力-这里我们将谈论体式以及更加深入地了解就像帕坦伽利所描述的瑜伽体式的意义。

体式应该是稳定舒适的。我们可以通过充分了解和吸收自己习练各方面体式的经验来达到体式的稳定，包括身体、心理及情感方面。如果我们遵循体式的这个定义，我们会自然而然地遵循非暴力的原则。

Ahimsa in Asana-If here we talk about the asana and go into more deep as 'Patanjali' describe the meaning of Asana perfectly in simple words. 

 “??????????????' sthira sukham asanam

 Means posture (asana),should be stable (sthira) and comfortable (sukha).

 We can achieve that level of stability in the asana by being fully aware and absorbing ourselves in the experience of the pose at all levels-physical, mental and even emotional. If we follow this definition of asana, we will automatically be following the principle of ahimsa.

 古鲁艾扬格说过：“不要以一种带有妒忌和优越感的心态去看待他人的身体。人与人的体格不一样，不要与他人攀比。每个人的能力都是他或她内在力量的运行体现，要清楚自己的能力并且不断地提升自己。”（本段出自艾扬格的《瑜伽之光》）

 Guruji B.K.S. Iyengar Ji said' Don't look at others' bodies with envey or with supiriority. All people are born with different constitutions. Never compare with others. Each one's capacities are a function of his or her internal strength. Know your capacities and continually improve upon them.' (B.K.S.lyengar,Light on Life）

  因此，当你独自习练的时候，请记住你的极限。尽力做到最好即可，但勿超越极限，否则会导致受伤。

   练习时过于自负会增加暴力和伤害的风险。当我们有了竞争的意识，自负就会产生。瑜伽不是竞争，而是一段旅程，享受它。每个人的身体不一样，不要与他人进行比较。当瑜伽变得有竞争时，受伤的风险就会增加。

So, when you practice self, remember your limits. Try your best but Don't cross your limits. Crossing the Limit can cause injury.Risk of himsa(violence) and injury arises,when you bring the ego during your practice . And Ego arises, when we make a competitive mind. Yoga is not a compitation, it's a journey, enjoy it. Everyone's body is not same,so don't compare yourself with others. Risk of injury Level arises, when yoga become competitive. 

   Manish negi 老师说过：“瑜伽是一个自我的旅程，通过瑜伽可以创造一个健康、安宁、愉快而非竞争的世界，这才是瑜伽的真正意义。” 

 'Yoga is a self journey.Creat a healthy,peaceful and pleasant world around you through it, don't competitive world. Which is the real meaning of yoga.'-Manish negi.

   有些人天生柔韧性就比较好，我们不得不接受自己。这并不是说，柔韧性不好的人会永远柔韧性不好。当我们与同在一个房间习练的其他人比较时，我们会因自己柔韧度不够而产生不好的情绪。在瑜伽垫上习练非暴力意味着我们应该放开竞争的自我意识，听从自己的身体，这才是真正的瑜伽练习。

   想法中的非暴力

   我们的思想在整体健康中扮演着重要的角色，试着通过观察自己的想法来练习非暴力。当一个吸烟者坐在你旁边时，你所产生的消极想法或许会如同烟对吸烟者产生的伤害一样。

   Upnisadas说过：“关注会使想法会变成言语，言语会变成行动，行动会变成一种习惯，习惯会变成性格，性格则会成为你的命运。”

   医学期刊的多项研究表明，被认为是“乐观主义者”的患者有更强的免疫系统，恢复伤病更快，而且能活得更加长久。

 吠陀（古印度哲学教义的集锦）中有一个著名的关于非暴力的故事，故事中讲述道有一位圣人，或者可以称为云游僧，有一天进入了一个村庄，他看见一只巨大且危险的蛇在攻击人们，圣人就教导它如何不杀生。第二年，当圣人再一次进入该村庄时，他又看到了那只蛇，可这只蛇变得骨瘦如柴，不健康有很虚弱。圣人问蛇发生了什么事，蛇说它用心地遵循非暴力的原则，不再攻击人们。但是，当它不再对人们产生威胁的时候，孩子们就朝它投掷石头并嘲笑它，它很害怕，没法离开村庄。圣人就对蛇说：“我反对暴力，但是我从来没有告诉你不进行反抗。”遵循非暴力原则，保护好我们自己和他人，我们必须为自己的不良行为负责任，并尝试阻止他人造成的伤害。

言语中的非暴力——注意你的言语

三思而后行可以减少对他人产生伤害。言语有时会引起比身体疼痛更大的伤害，我们可以更加和谐友好地说出真相。

自负、愤怒、嫉妒和攻击等都会导致暴力，这不仅危害我们的身体，还危害我们的心理和情感。因此，作为一个真正的瑜伽爱好者，在身体上、精神上和言语上都要遵循非暴力原则，这一点对我们来说非常重要。若始终不渝地遵循非暴力原则，那么我们可以创造出一个健康快乐，和平的世界，我们可以感受到瑜伽的真正能量。

感谢

Manish Negi 老师(马尼）