昨天发了一篇文章“你从几岁开始练瑜伽，年龄就停留在几岁”（点击标题直接跳转）就有读者留言说：
这些都只是修炼瑜伽的表象，但绝非是瑜伽的终极目标呀！如果只是停留在对表象的追求上，那是永远不能得到瑜伽的真谛哦！
非常感谢读者与我们分享自己的看法，对于他的质疑，小编无比的认同！瑜伽，除了带给我们身体层面的改善，坚持练习，最终会在精神层面上收获更多~正如另一位读者在凹造型大赛投票软文上留言所说：
都是辛苦练出来的
小编在整理参加凹造型大赛选手的照片和感言时，确实被他们对瑜伽的坚持所深深感动，那些相对难度较高的体式，如头倒立，都是需要不停的积累才能完成的。还有怀着宝宝和带着小孩练习瑜伽的妈妈、年纪虽大却没有放弃练习的伽友们……
因为练习瑜伽的你都知道：
瑜伽，是一种馈赠。
正确的练习瑜伽能够给我们带来更愉悦的身心体验。但是，很多时候我们为了一些错误的目标而忘记了该有的练习方式，形成了很多坏习惯。小编就借此机会盘点一下那些常有的瑜伽坏习惯，看看正在瑜伽练习的你是否也出现了这样的问题。
无节奏的呼吸
是否在课堂上总是听老师说“把自己的意识放在呼吸上”“根据自己的呼吸节奏……”瑜伽练习若是呼吸做的不好，那么，瑜伽你也就不会练习好，有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。下一次的练习记得配合有节奏的呼吸，关注一下身体的感受哦~
腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。 吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。尤其在做前屈体式练习中，收紧腹部肌肉时可以更加轻松的完成体式。
不必要的紧张
据不少瑜伽教练在为学员调整体式是发现，每个人都会有的瑜伽不良习惯紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，很明显看出来学员是相当紧张的。一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做得到！
不计后果的拉伸
常见的关节超伸有膝关节、肩关节、肘关节超伸等，而大部分的超伸基本上都是为了追求柔韧度而过分努力造成的。举例如:拜日式中骑跨式应该让小腿垂直地板，如果膝盖超过大脚趾那么就算膝关节超伸；山式站立中很多人都为了让腿更直而让膝盖过分的向后推，此时身体的支撑力部分就会转移到膝盖更加会对半月板造成磨损；再比如“树式”很多人为了好看，而故意让手臂伸的很高，整个大臂肩膀和耳朵之间基本没有看不见缝隙的，着也基本断定为肩关节的超神。那么，在老师说“做到个人极限即可”时你就要注意啦~
比较
不要喜悦于你的“伪成功”。在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，在练习过程中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。 要记住的是，瑜伽并非比赛！根据不同的姿势，你的超视觉(你的视觉方向)可能会停留在鼻尖，你(眉毛之间)的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖，这就是瑜伽可以锻炼我们专注力的原因。
前屈，不是弯下身体，而是放下傲慢
唱诵，不是声音数目，而是清净心地
合掌，不是并拢双手，而是恭敬万有
禅定，不是长坐不起，而是心外无物
欢喜，不是颜面和乐，而是心境舒展
清净，不是摒弃欲望，而是心地无私
布施，不是毫无保留，而是爱心分享
信仰，不是学习知识，而是践行无我。
习练瑜伽的你又是怎样的呢？
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