这些你不可不知道的瑜伽礼仪| 瑜伽杂志

本文整合至Sinéad McKiernan,

Kathleen Bryant,Farnoosh的文章。

按时到，甚至要早到

塞车？我找不到停车位！我忘记了课程开始的时间！迟到的理由总有很多，但是还是要尽自己的努力不要迟到。很多人的头脑中会有很多杂音，他们需要时间去把它们排除在外，因此当你在课程开始前的最后一刻冲进课室，或者是迟到，都会对他们造成影响。他们对摔门、包包里的钥匙声，匆忙的脚步声都会特别敏感。

 

通常一节课程的时间长度会控制在60~90分钟之间，对自己而言，在课程开始之前到达，也有助于你自己调整呼吸，平静内心。

保持洁净

我们会赤脚练习，所以鞋子需统一整齐放在教室外面。一个瑜伽教室必须保持整洁敞亮，因为那是我们习练，身心联结的地方。鞋子携带着很多从道路上带来的东西，所以最好是把它们留在课室外面。想象你是在参观一个印度的寺庙，保持虔诚的心。

 

Yama（制戒）和Niyama（内制）不是让你放在旁边发霉的哲学，而是应该充分运用到生活实践中的。Saucha，通常被翻译为“洁净”。在拥挤的课室中，没有人希望在自己深呼吸的时候闻到的是汗臭味或者是浓烈的香水味。“洁净”也意味着要保持你周围环境的干净，你的垫子清洗过了吗？你的衣服是否还带着吃烧烤时残留的大蒜味？整理好你的毯子、砖块，如果垫子是个人物品，尽量不要在他人的垫子上穿过。

切断与外界的联系，与自身联结

为了获得瑜伽习练的益处，最好在上课时离开你的手机，外界的杂事已经牵扯我们一整天了，或者我们需要一个时间，跟自己独处了。

 

保持一段时间远离你的手提电脑以及手机，会让你有释放的感觉。你不需要再去回复邮件，回复微信的信息、短信或者是电话，在上课的时候，把手机留在家里，或者关机、静音。

 

这不仅对你自己有好处，也造福了课室中的其他同学。大家都不会再因为手机震动或者铃声而干扰练习。在这一小时内，切断与外界的联系，重新构建向内的联结，构建自身呼吸与身体，与大地的联结。

垫子与辅具礼仪

把自己的垫子铺在合适的位置上，让旁边的人有自由舒展的空间，尊重你身边伽人的个人空间，如果你借用的是瑜伽馆的辅具以及垫子，还需要在使用过后重新整理好并归还到原来的储物区域。

 

衣着得体、舒适

衣着简单、舒适，还需谨慎。瑜伽跟潮流其实没什么关系，没有人希望看到你走光，曾经一个老师告诉我，在Swami Satchidananda 的修行地，受训人员被建议先照照镜子，再进入课室。你需要考虑的是，当你在做倒立、后弯、扭转，自己衣服的状态。

把孩子留在家里

市面上的确是有亲子瑜伽课程，我也承认跟孩子们一起练瑜伽对孩子的身心都非常有益处。但如果是在成人的课堂上，你应该考虑到课程的时间长度以及小孩子是否也能一直这样保持专注，以及这种希望孩子能完全坚持上完整一节课的期望是否现实。推荐的做法是把孩子留在家里，或者把孩子带到儿童瑜伽的课堂上，成人瑜伽课堂就应该是为成人准备的。

对老师保持尊敬

如果你想做一个手臂平衡体式，但你的老师要求你专注在一个开髋体式上，通常情况下你可能没办法得到你想要的，但是 Santosa（满足），这并不是说你需要对你不想要的全部一概接受，练习“满足”，即使你在这一刻可能无法平静和接受，但至少保持礼貌。不要自己做自己的事情，即使你可能比课室中任何一个人的体位都要厉害得多。这样会导致秩序的混乱，还会打扰到你的“邻居”。你有某个体式真的很想练，但老师并没有安排到，那么你可以等课程结束后自己在课室中继续练习，而如果你怀孕了或有其他特殊情况，应提前告知老师。

 

专注地上完一节课，在课程结束的时候，怀抱着感恩之心对老师说“Namaste”，即使你一开始接触的时候并不知道这个词什么意思。老师们都热爱得到反馈，当然还包括你的提问以及对课程的建议。

在摊尸式中保持静默

在摊尸式中保持静默，即使你想要离开和偷偷溜走。它是习练中的最后一个体式，这是一个收获瑜伽习练功效和结果的体式，是十分必要的，并且你最终会爱上它，跟它做朋友。如果你真的要走，那么请在其他人进入摊尸状态之前，安静地离开。

 

看完这篇文章后，希望大家都能有所收获，并在练习期间牢记运用。在练习中学会尊重别人，不伤害他人的利益，也是Yama中“非暴力”的瑜伽精神所在。总的来说，瑜伽中的哲学范畴的内容也应值得被“练习”，这也是为什么小编想要做这篇文章的初衷。当然，瑜伽礼仪也只是一个小小的方面，还有更多的，应在生活中继续时时自省。用一句老生常谈的话：瑜伽不仅仅是在垫子上，还要在生活中。当然，你也可以从结合这些礼仪的“垫子练习”开始哦！

《瑜伽》杂志是“习练者的圣经”

Yoga Journal中文版。