答案是100%可以的!经期的适当瑜伽,不会对身体造成伤害!还可以促进全身的血液循环。这样的话,就可以减轻经期内的盆腔充血,从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。
另外,瑜伽时腹部核心肌群的收缩和舒缓,可以促进体内经血的排出,从而降低不适感的持续时间。
原则一:创造下腹部的空间
尊重和顺应体内能量的流动,不阻隔自然的淘汰和循环。
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原则二:不过于拉伸下腹部
正确的图中你会发现下腹仍然是开放的,但是它的强度减轻了,不上举手臂也不会让下腹变得紧张。
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原则三:下腹部不过于用力
在生理期出于下腹要放松,要减少压力的原理,我们是不做腹部练习的,比如说船式,上伸腿式,这些非常的出力和紧张的体式我们都建议生理期不练习。
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