先讲一个张宝旬老师缓解痛经的小妙招——痛经时在耳朵里塞个酒精棉球。有的会在几分钟内就有明显的缓解，有的可能效果不明显，可以考虑别方法。
为什么耳朵里塞酒精棉花可以止痛经呢？首先，我们要了解一下中医是怎么看月经的。
（女子）二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
——《素问》
癸属水，天癸即人体的先天之精，影响人的生长、发育和生育。其源于先天肾气，又受后天水谷精气的滋养。肾藏精，肾精在肾阳的温煦下生成肾气。在小孩成长的过程中，肾气也在不断长养，肾气盛实时，促使天癸蓄极而盛，也就是男女发育的时候。就女生而言，天癸使“阴脉之海”的任脉阴精充沛旺盛，与冲脉相资，冲脉又得肾精充实，聚脏腑一定之血而满溢于子宫，形成月经。
经水出诸肾。
——《傅青主女科》
精能化血，所以肾精是经血的物质基础。明白了肾与月经的关系，一切就容易理解了。肾开窍于耳，所以在耳朵里塞酒精棉，可以通肾气的。又酒性温味辛，能化寒凝，助化肾气，行经络，通血脉。“通则不痛”，肾气得振，经络得通，自然月经正常而不痛。
当然，这是理论上的，不是所有人都有效的。因为痛经程度不同，病因病机不同，所以我们需要了解简单的痛经辨证原则。
经行腹痛，证有虚实。实者或因寒滞，或因血滞，或因气滞，或因热滞；虚者有因血虚，有因气虚。然实痛者，多痛于未行之前，经通而痛自减；虚痛者，于既行之后，血去而痛未止，或血去而痛益甚；大都可按、可揉者为虚；拒按、拒揉者为实。有滞无滞，于此可察。但实中有虚，虚中亦有实，此当于形气禀质兼而辨之。当以察意，言不能悉也。
——《景岳全书》
先说虚实寒热，一般而言——
痛在经前、经期的多属实证，痛在经后的多属虚证；
疼痛剧烈而拒按的多属实证，隐隐作痛而喜揉喜按的多属虚证；
得热痛减的多为寒，得热痛增的多为热；
绞痛、冷痛的多为寒，灼痛的多为热。
但实际多有实中有虚、虚中有实、寒热夹杂等病机比较复杂的情况，所以治疗也不是那么简单。根据不同的证候，或行气，或活血，或散寒，或清热，或补虚，或泻实，目的总是令气顺血和，冲任流通，经血畅行。
然后，我们具体介绍下“七分调养 · 温经止痛”中具有食疗或外治价值的产品，以及它们对应的病机。只要对症，总是有不错的效果的。
七分养生活馆 七分·调养
01
气滞血瘀
气滞血瘀型痛经一般发生在经前一二天或经期，拒按，或伴乳房作胀，或经色黯而有血块（血块排出后痛减），经净后疼痛消失。其中，胀痛的气滞比较甚，刺痛的血瘀比较甚。
这类女生平时多心情易郁闷，肝气不够条达，以致气血流行不畅。建议平时可以泡点玫瑰花茶或藏红花茶饮用。
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玫瑰气香而能行气，色红而能活血，非常适合气滞血瘀型的痛经，尤其是经前乳胀比较明显的，玫瑰花最为对治。
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如果是偏血瘀的，或者心情郁闷比较厉害的，则藏红花更合适。藏红花不仅活血化瘀之力颇强，它更'主心忧郁积，气闷不散，久食令人心喜'（《饮膳正要》）。
02
寒凝胞中
寒凝胞中即我们常说的宫寒，分实寒（寒湿内滞）和虚寒（肾阳虚）。因为都是寒证，所以都得热痛减，经量偏少，平时怕冷。不同的是，虚寒喜按，多在经期或经后冷痛，病机在肾阳不足；实寒按小腹则痛更甚，多在经前一二天或经期冷痛，病机在寒湿内闭，气血瘀滞。二者绝不是非此即彼的，寒湿和阳虚很可能同时存在于一个人身上。
如今的饮食衣着风气比较容易令女生宫寒。比如，饮食上爱吃冷饮，或常以蔬果代替主食；衣着上露腰脐、背脊、脚踝，且不避寒风冷气。这样寒气湿气就容易凝结在下焦。而无论温阳，还是去下焦寒湿，艾草是非常好用的。
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用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。
——南怀瑾
艾绒、桂圆肉、花椒捣碎、揉出的这个脐贴方是南怀瑾先生公布的，所以大家都叫它“南师肚脐贴”。这个脐贴有很好的温煦中下焦（补脾肾阳气）的功效，同时又能散寒湿邪气，所以适用于寒证痛经，有补有泄，虚实皆宜。
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用祛寒散湿、活血行气的药浴方泡脚也是非常好的温经暖宫的方法。因为肾、肝、脾这三条经络都从脚生，药浴泡脚可以温肾阳而散寒湿，疏肝气而消郁滞，健脾胃而生气血。
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还有就是艾灸，因寒邪引起的痛经多在三阴交或八髎穴处悬灸。当然，最好在医生指导下进行艾灸是最好的。
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寒性收引，有寒多有郁滞，郁滞得阳而通。痛经喝红糖（或黑糖）水是直男都知道的事，因为红糖或黑糖确实有散寒和活血的功效。加姜后，则增其散寒之力；加陈皮后，则增其行气解郁之力。故对于寒凝或气滞型痛经，都是有效的。
03
湿热下注
不仅寒湿会引起痛经，湿热郁于下焦也会。湿热型的痛经也拒按，痛有灼热感，同时多伴有舌苔黄腻，小便短黄，带下黄稠的症状。
这时赤小豆薏米就可以用来食疗调理了。另外，用这款蒲公英茯苓茶清湿热，也是非常适合的。
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我们看这个茶的配伍——蒲公英清热祛湿、利尿散结，茯苓利湿安神，玉米须、菊苣也是利尿清热的，菊花清热，枸杞子滋阴，甘草调摄和中。
04
气血不足
气血不足导致的痛经，一般在经期或行经之后，经量少而稀淡，小腹隐隐作痛，喜揉按，多伴有神疲乏力、面色差、食少便溏等症状。当以益气补血调理之。
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玉灵膏是出自王孟英的《随息居饮食谱》中的一款经典益气补血膏方，由龙眼肉和西洋参蒸煮60小时以上而得。不仅月经后期而量少的虚证痛经可以用来调理，一切气血亏虚引起的虚弱或虚亢的病症，如精力不足、乏力头晕、面色萎黄、失眠心慌、手脚冰凉等，都可以用玉灵膏温水调服。
05
肝肾虚损
肝肾虚损型的痛经，亦属虚证，侧重点在肝藏血不足，肾藏精不足，即精血不足。虚证痛经之所以多在行经之后，是因为月经下后，血海更为空虚，胞脉濡养不足而作痛。
这个类型的痛经，大家可以吃些滋补肝肾的食物调养，如山药、黄精、枸杞、桑椹等（可参考“补肾填精”这个模块）。
以上推荐产品仅适合日常调理保健，绝不能代替药物。如果身体情况复杂或症状比较严重，请务必找医生辨证论治。
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