4周，自己才能注意到你身体的变化。
8周，朋友才能注意到你身体的变化。
12周，剩下的人才能注意到你的变化。
一年，你的整个气质将会发生美好的变化。
如果你爱对了舞蹈，你就能更快收获一副满意的身材。
有一副强筋壮骨
其实，只要每周拿出三天时间去跳舞，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
有一个好的睡眠
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跳舞的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
有一个好的执行力
人都有拖延症。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
有一个好的体质
当你真正的跳舞之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的跳舞可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
有一个好的灵感
跳舞可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在练舞时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外能让你天马行空地想起更多有创意的事情。
有一个好的思维
美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的体育锻炼的人，对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
有更多真正的朋友
我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。跳舞的人会认识很多不同层次不同圈子的有识之士，扩大我们的交际圈，结识更多志同道合的朋友。
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