糖尿病友必读：常见水果含糖量大排名，看看哪个水果排第一？

 这里指的“糖”不仅包括我们平常吃的甜滋滋的蔗糖，还包括所有在能在体内转化为葡萄糖的碳水化合物（糖类），其中就有吃起来不甜的的淀粉。米饭、馒头这些主食里面淀粉含量很高，土豆、红薯、藕也含大量淀粉。火龙果吃着不甜，但是总的含糖量比苹果还高。

另外提示各位糖友，并不是含糖量高的水果就不吃，少吃一些就行了。那些含糖量不高的水果，如果您一气儿吃个1斤，血糖还是会上去。糖尿病患者吃水果讲究时机、时间、品种和数量4个要素。您只要掌握了，什么水果都能吃。

常见水果的含糖量排名（每100克）

水果名称	糖类 (g)
白兰瓜	4.5
柠檬	4.9
杨梅	5.7
草莓	6
杨桃	6.2
哈密瓜	7.7
李子	7.8
杏	7.8
西瓜	7.9
枇杷	8.5
柚子	9.1
菠萝	9.5
橘子	9.7
桑椹	9.7
葡萄	9.9
樱桃	9.9
橙子	10.5
梨	10.7
桃	10.9
橄榄	11.1
猕猴桃	11.9
苹果	12.3
无花果	13
火龙果	13.91
石榴	14.5
荔枝	16.1
桂圆（鲜）	16.2
柿子	17.1
海棠	17.4
香蕉	20.8
山楂	22
椰子	26.6
鲜枣	28.6
干枣	61.6