关注心率 在安静环境中，用手指按住脉搏，默数每分钟的跳动次数。心率以每分钟60～75次为最佳。心率过快或过慢都会增加患心血管疾病的风险。老人平时要养成关注自己心率的习惯，尤其是在睡觉刚醒、胸闷心悸、情绪激动时，都要有意识地摸摸脉搏。如果有心律不齐、心跳过快的情况，要及时到医院检查治疗。
测肺功能 可以通过爬楼梯测试肺功能。如果连续爬3层楼梯，呼吸还很自然，说明肺功能良好。如果爬楼过程中出现呼吸困难、喘气厉害，则提示肺功能低下。可用“深呼吸法”调节肺部健康：找个空气清新的地方，慢慢吸气5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，持续约6秒，每日练习10分钟即可。
（主任医师 赵增阳）
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