临床上尿酸值超过420umol/l,已经属于高尿酸了,不仅容易引发痛风,而且此后产生的痛风肾,甚至肾衰竭、尿毒症都会让你悔不当初。
因此,预防高尿酸任务艰巨且必要,其首要任务是学会忌口。今天小编为大家编了一首高尿酸忌口打油诗:
不喝酒来不喝汤,
不吃海鲜和内脏,
鸡鸭鹅,
猪牛羊,
鲈鲤鲫,
适量吃,
多吃素菜喝点奶,
尿酸平稳身体棒。
打油诗,理解起来不会难,但我还是想给大家讲的详细一点,大家可以记下来。
一、杜绝饮酒,不喝高汤,远离海鲜、动物内脏
(1)白酒、啤酒、碳酸饮料、汽水等,都要戒掉。可少量饮用葡萄酒。
(2)高汤说的是肉汤、火锅汤、鱼汤等
(3)海鲜包括海鱼、鱿鱼、贝类、虾蟹等
(4)动物内脏指的是动物的脑、心、肝、腰子、大小肠等。
上述食物很刺激人的味蕾,可对于尿酸的影响实在是大,大家无比当心!
二、肉食可适当偏重于禽类、畜类、淡水鱼类
(1)禽肉可选择鸡鸭鹅鸽等
(2)畜肉生活中就以猪牛羊等瘦肉为主
(3)淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳝鱼、鲈鱼等。
人总不能和肉食断绝来往,一直吃素也不好。只要不是痛风发作期,单纯尿酸高的人每天吃个2两左右的肉,也没有大毛病,这也是满足机体的营养需要啊!
三、新鲜果蔬不离口,多喝脱脂奶
经常食用新鲜果蔬,可有效预防高尿酸,这已经成为了行业当中的共识。而饮用脱脂奶或低脂奶,同样会降低高尿酸,避免痛风。
四、吃好之外,还得多饮多动
多喝水有助于体内尿酸的排泄,建议大家每天的饮水量不少于2L。
正常人每天饮水量不能低于2L,更有利于机体尿酸的排泄。而多动更侧重于体重的控制,降低“四高”(高血糖、高血压、高血脂、高尿酸)的发生几率。
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