医生：记住高尿酸饮食顺口溜，比吃一大堆药物强太多！收藏！

临床上尿酸值超过420umol/l，已经属于高尿酸了，不仅容易引发痛风，而且此后产生的痛风肾，甚至肾衰竭、尿毒症都会让你悔不当初。

因此，预防高尿酸任务艰巨且必要，其首要任务是学会忌口。今天小编为大家编了一首高尿酸忌口打油诗：

不喝酒来不喝汤，

不吃海鲜和内脏，

鸡鸭鹅，

猪牛羊，

鲈鲤鲫，

适量吃，

多吃素菜喝点奶，

尿酸平稳身体棒。

打油诗，理解起来不会难，但我还是想给大家讲的详细一点，大家可以记下来。

一、杜绝饮酒，不喝高汤，远离海鲜、动物内脏

（1）白酒、啤酒、碳酸饮料、汽水等，都要戒掉。可少量饮用葡萄酒。

（2）高汤说的是肉汤、火锅汤、鱼汤等

（3）海鲜包括海鱼、鱿鱼、贝类、虾蟹等

（4）动物内脏指的是动物的脑、心、肝、腰子、大小肠等。

上述食物很刺激人的味蕾，可对于尿酸的影响实在是大，大家无比当心！

二、肉食可适当偏重于禽类、畜类、淡水鱼类

（1）禽肉可选择鸡鸭鹅鸽等

（2）畜肉生活中就以猪牛羊等瘦肉为主

（3）淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳝鱼、鲈鱼等。

人总不能和肉食断绝来往，一直吃素也不好。只要不是痛风发作期，单纯尿酸高的人每天吃个2两左右的肉，也没有大毛病，这也是满足机体的营养需要啊！

三、新鲜果蔬不离口，多喝脱脂奶

经常食用新鲜果蔬，可有效预防高尿酸，这已经成为了行业当中的共识。而饮用脱脂奶或低脂奶，同样会降低高尿酸，避免痛风。

四、吃好之外，还得多饮多动

多喝水有助于体内尿酸的排泄，建议大家每天的饮水量不少于2L。

正常人每天饮水量不能低于2L，更有利于机体尿酸的排泄。而多动更侧重于体重的控制，降低“四高”（高血糖、高血压、高血脂、高尿酸）的发生几率。

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