肝脏素有“人体将军”之称!
在人体中承载着重要的作用,不过肝脏也是最容易受伤的器官。
日常生活中的很多不良习惯都会直接对肝脏造成伤害。
因为肝脏具有强大的再生功能,因此受伤时也不会出现疼痛,但是肝脏受损,在睡觉时会有所表现。
表现一、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡,即使很早便上床准备休息,但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等,所以,平时难以入睡的朋友们,可以从养肝开始调理。
表现二、睡觉时磨牙
不是所有的睡觉磨牙都是因为肝脏导致的,但肝火旺盛也会出现睡觉磨牙的情况。
肝脏旺盛,会导致身体虚热,虚热堆积到一定程度,那么就会有磨牙的反应出现,这不仅影响睡眠,也体现了肝脏功能出现异常。
表现三、打鼾
晚上打鼾是非常常见的情况,很多人觉得跟身体健康是没有关系的,其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。
建议平时保持良好的习惯,戒烟限酒,这样才能有效预防打鼾,也能有效保证我们的肝脏健康。
表现四、凌晨醒来
经常在凌晨起来,或者是经常起夜,并且翻来覆去的难以入睡,可以看一下时间,是不是凌晨1点——3点这个时间段。
因为肝脏是在1点——3点进行排毒休息,如果这个时间段总是醒来,说明肝脏可能出现了问题,导致排毒功能减退,就会导致气血运转不畅,让人容易醒来。
表现五、睡眠中小腿抽筋
中医讲“肝主筋”,肝脏功能减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然就影响到身体其他部位。
筋是其中受影响的部分之一,一旦受影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
以上五个表现,如果有其中一点,就一定要注意日常进行养肝护肝。
保护肝脏可以从饮食,作息等多个方面入手,多管齐下,才能还你一个好肝。
第一杯水:早起一杯温开水——洗刷肝脏
早起养肝对于身体健康非常重要,一般经过了一晚上的休息,身体需要冲刷。
此时喝上一杯水不仅能够促进肠胃的蠕动,还能够洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素,减少肝脏负担,保护肝脏健康。
所以,早起后喝一杯水吧,对健康十分有利。
第二杯水:两餐之前一杯茶水——疏肝解郁
取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g,做成蒲公英刺玫茶包即可。取一包,热水冲泡代茶饮,即可。
蒲公英和刺玫花,都是“药食两用”的植物,都对肝脏健康有益,二者搭配,可以疏肝解郁,淡化色斑,更利于肝脏健康。
蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,预防肝损伤,并且,蒲公英可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
刺玫花也就是野生的小玫瑰花,味辛、甘,性微温,可以疏肝理气、暖胃消食,于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝,疏肝解郁,淡化色斑,保护肝脏,是不错的选择。
第三杯水:晚饭前一碗汤水——防止脂肪肝
晚餐很多人不自觉的就会吃的很多,导致晚上还感觉撑撑的,所以在晚饭前喝一碗汤。
可以调动整个消化系统活动起来,当你喝完汤后,消化器官开始蠕动,为进食做好准备。并且饭前喝汤还防止晚饭吃的太多。
因为晚饭吃得多,造成脂肪在身体中堆积,会增加脂肪肝和其他代谢性疾病的概率。
日常养肝做好三个字:
中医讲:青色入肝,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
所以,在秋季肝火容易旺盛,导致导致胃口不佳,多吃点青色的蔬菜,不仅可以改善胃口,还可以保护肝脏健康。
如,西兰花,茼蒿等,都是不错的选择!
“人卧血归于肝”,所以睡眠好是养护肝脏的重要前提。
尽量保证在晚上十点前上床,准备睡觉,在睡前前不要玩手机,情绪激动以免影响睡眠的质量。
睡前,可以泡泡脚,揉揉腹,促进睡眠。并且还可以每天午睡20分钟左右,对肝脏也非常有利。
1、揉太冲穴
位置:在脚的大拇指和食指之间一直顺着沟往上摸到两根骨头汇合的位置。
按揉太冲穴可以降肝火,疏肝理气,缓解不良情绪。
2、揉三阴交穴
位置:三阴交穴位于小腿内脚踝上方八厘米的边缘处
按揉三阴交穴可以缓解由肝脏疾病引起的眼干、眼涩,头晕等症,每天按摩三分钟即可。
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