所谓不让孩子输在起跑线上并不是说从孩子出生开始就是各种补课、各种兴趣班！从生殖角度来讲，需要妈妈们能排除一颗高质量的卵子。但备孕大军中很大一部分都是工作繁忙的上班族，久坐、工作压力大、没时间锻炼、手机电脑不离身，环境如此不堪，该怎么样才能养出健康卵子呢？
只有种子好了，宝宝的健康才会有保障哦！
小编也是心系祖国的下一代，专门走访了某生殖中心，专家权威发声，手把手教你如何养出优质卵子。
养出优质卵子第一招：适当运动
生命在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子质量！别告诉我你上班忙，没有时间锻炼！锻炼不一定非得到一个规定的场合才可以进行，你可以在回家的时候提前一个公交站台下车，慢走回家；你也可以在晚餐后不必窝在沙发上看电视，出去走走；周末的时候约上小伙伴们外出踏青，看看花草，在愉快身心的同时锻炼身体。有机会的可以参加游泳、打太极！通过运动提高身体各部分的能力，为怀孕打下坚实的基础！
养出优质卵子第二招：及时补铁
铁元素能够为卵子提供充足养分。因为血液中蕴含了大量的铁元素，女性每个月通过月经的形式排出血的同时也排除了不少的铁元素。为了平衡这种流失，女性可以在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，为卵子提供充足的养分。
养出优质卵子第三招：别让止痛药降低卵子的活性
研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。主要是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令反应速度降低，导致卵子活性减弱。
养出优质卵子第四招：远离辐射
众所周知电脑辐射对男性的精子影响很大，同样的对女性的卵子影响也不小。之前一直认为辐射的来源是屏幕，最新研究表明辐射的来院其实是电源，所以尽量远离电源。
养出优质卵子第五招：保持好心情
职场女性在工作和生活中倍感压力是必然的，但是如果自己不注意调节，体内就会产生一种激素，其作用就是加重焦虑的情况和紧张感。这一激素持续分泌，很容易打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢排卵。因此备孕期间一定要注意调节总觉得情绪，卵子更喜欢心情豁达的“妈妈”哦！
养出优质卵子第六招：切忌经期性生活
某些小夫妻希望各种尝试，包括经期性生活。他们肯定不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，还有引发盆腔炎、子宫内膜异位症等风险。当体内抗精子抗体越来越多，卵子和精子怎么能如期相会呢？那好孕更是无从谈起！
养出优质卵子第七招：身体健康最重要
如果正在备孕又出现身体健康异常的情况，那最好还是暂时放弃备孕吧！因为当女性身体健康欠佳时，卵子发生染色体异常的几率就越高，质量越差，不孕和流产的几率越大。相反则更有助于怀孕哦！
养出优质卵子第八招：科学饮食，均衡营养
职场女性都有这样一种生活习惯，由于工作日繁忙，每餐都是对付就行；一到周末节假日则开始暴饮暴食。从健康角度来看是非常危险的，极易造成营养失调。做为备孕妈妈来讲应该保证三餐定时定量、荤素搭配、均衡营养，可以适当的摄入豆制品，尤其是黑豆，可以在一定程度上预防卵巢早衰，还可以调整内分泌，避免内分泌紊乱对排卵造成不良影响！
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