文|大饼
订阅号| 大饼穿搭札记
ID|modishvane
再pou一图赏，晒腰窝！当然介个学名是“麦凯斯菱”还被称为“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。坊间有言，有腰窝皆美女……（虽然不科学，你就听听呗~）↓↓↓
健身热的小风呼啦啦的吹，国内外的明星达人们都纷纷动了起来。饼菇凉大脑一热想起有姑娘曾问过的运动怎么穿？趁着这刚到的周末咱们就数扒数扒，看看她们都在做什么运动穿的什么衣吧：
Karlie Kloss3月份宣布退出维密舞台，脱下翅膀的长腿姑娘依然保持健身的习惯，在Ins上pou了自己练习拳击的照片。↓↓↓
钟爱拳击的姑娘并不少，咱们说过的Kristina Bazan也老爱pou自己拳击的照片了好么？↓↓↓
Kristina看起来运动相当认真，早期的照片是非常明显的大腿粗的A梨形妹纸。↓↓↓
现在是酱紫滴，效果相当显著：
说回拳击，练习拳击能够很高的提高自己的爆发力和速度力量，提高自身的肌肉素质，还能提高灵敏性和反应能力，以及平衡力。另外能够防身，这理由对姑娘们来说相当不错。
依然是KK剖自己穿nike跑鞋跑步的照片。↓↓↓
钟爱跑步的可不少，Natalia Vodianova参加了公益基金项目组织的马拉松长袍。↓↓↓
Christy Turlington正在参加马拉松的过程中。↓↓↓
时尚博主Aimee Song也剖了自己参赛前的照片，这亚裔姑娘咱们也分享过。↓↓↓
长跑其实是件很轻松就能进行的运动，据说经常跑步锻炼的人寿命会更长，长时间有节奏的深长呼吸，能让你呼吸大量的氧气提高心脏工作能力，能够降低血液中胆固醇，长跑还能让你改善不良的生活作息，培养克服困难增强意志力的作用。
当然开始跑步前，别忘了如超模Jacquelyn Jablonski一样做一些拉伸运动。这动作能够有效的拉伸你的大腿前侧，跑前跑后都应该进行。↓↓↓
又一超模Toni Garrn的动作也是大腿正前肌肉的拉伸，饼菇凉每次练腿间隙都在拉，但图示动作不标准~↓↓↓
超级出名的黑人模特Jourdan Dunn应该是在上形体训练课，垫脚尖下蹲是在锻炼整条腿的肌肉和力量，初期的姑娘一定会猛烈的发抖，说的就是某饼自个儿。↓↓↓
麻杆腿Alexa Chung上的是芭蕾课，练芭蕾可以得美腿，只要你想、愿吃苦啥时候都不算晚。↓↓↓
Alexa Chung晒脚：
当然想要拉伸你的身体肌肉你还可以和Chiara Ferragni一样练练瑜伽。↓↓↓
瑜伽可以促进血液循环、新陈代谢、排毒，加强内分泌系统的功能，提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静，……等作用，是非常适合女生们的一项运动，当然最好能找到一位专业的老师，也切忌用力过猛，势力而为以免拉伤。
除了这些常见的运动，Suki Waterhouse正在做的是能够锻炼全身，提升协调能力的蹦床。↓↓↓
海明威的曾外孙女超模Dree Hemingway喜欢海边冲浪。↓↓↓
纳米比亚超模Behati Prinsloo好这口？打起沙滩排球。↓↓↓
例子多的可实在举不完。当然，饼菇凉晒这么大一波图，可不是为了让你当茶余饭后的赏赏，这些位靠脸吃饭的人都在努力的运动，告诉你美女都是修成的。就算你身边的“美女”跟你说我吃很多我什么也不做……拜托，动脑子想想可别信。想要能吃美食还不增肥你就必须进行适当的运动锻炼，除非那些拉仇恨的天生长不胖。
一身好看的搭配能够让增加对运动的兴趣并保持美丽的心情，那运动你都需要什么？
1 运动内衣
长时段运动的姑娘，需要一件合身的运动内衣保护自己的胸部。运动内衣肩带的稳固性十分重要，一般交叉带的设计能够增加稳固效果，大胸的姑娘注意减震设计很重要。
你可以在各大运动专卖店进行购买，大胸妹儿推荐选择维多利亚的秘密，虽然略贵但是更专业。
2 舒适高弹的workout运动裤
大幅度的健身运动最常用的还是高弹力速干的运动leggings，贴合你的双腿能够让你清楚的看到自己的发力情况还对肌肉能有一定的保护作用。
当然炎夏你也可以选用运动短裤，这类短裤通常内里都有一层贴身设计能够有效防走光。
有妹儿反应，直接穿leggings相当不自在，其实很多品牌有组合好的短裤+leggings的贴心之选，这类妹子也可以自己进行组合。
另外，咱不刚说时尚松紧配。选用宽松过臀上衣搭配紧身的pants用在这里也相当明智。
运动初期对自己身材不够自信的姑娘，还可以选择纯棉的运动裤进行替代，哈伦裤型、喇叭裤型……选择适合自己的就好。
3 跑鞋
舒适的跑鞋能让你的运动事半功倍，轻松自如。更何况鞋子还起到了对关节的保护作用。一般情况下功能性的跑鞋价格和优劣成正比，鞋子最好通过试穿再做正确的决定吧。
说完最重要的三大件，你还需根据你所进行的运动做一些适当的挑选。而说到搭配，饼菇凉只有一句话：咱们说过的各种穿搭法则规律在所有的场合、风格搭配上均可适用，运动搭配亦然。不信？随便举几例：
1 露脚踝瘦瘦哒。↓↓↓
2 呼应法则，在哪都适用。↓↓↓
3 印花最简单的黑白灰搭配，清新干净有特色。↓↓↓
4 印花的点睛色完整感搭配。↓↓↓
5 松紧搭配，时尚不累。↓↓↓
6 有腰就瘦。↓↓↓
7 显高绝技，高腰线无处不在。↓↓↓
8 一双色彩鞋履轻松点睛。↓↓↓
能举得例子可不止那么多，其实好好回想咱们说过的知识点。你瞧，穿好健身装哪有那么难？不是你不会只是你没有运用起来罢了。
大周末的饼菇凉偷个懒，咱就这样简单的一组小更吧，记得拉上家人和梦露一起动起来。↓↓↓
最后，奉上一张又全又简单的全身拉伸图，运动前对肌肉进行保护，运动后减少乳酸堆积。You know，“筋长1寸,寿延10年”。
扫尾，可copy的运动搭几组，说好的马甲线之约，你准备好了么？
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