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2016.04.14
一组拉伸肌肉的图解,红色示意的拉伸的主要肌群,蓝色是次要肌群
拉伸可以增加身体的柔韧度,减少关节和肌肉受伤的可能,缓解肌肉酸痛,有利于肌肉的恢复
拉伸的时候每次应保持10-30分钟,让身体各个部位的肌肉得到充分的伸展,尤其是做力量训练,更要充分的对肌肉进行拉伸,把受伤的可能性降到最低
但也要切记 如果过分拉伸的话,可能造成受伤,导致什么都练不了,所以小伙伴们在训练拉伸时,掌握好一个度就可以了
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