糖尿病并不可怕，坚持3个好习惯，不花一分钱，效果比降糖药好！

简单一些，再简单一些，这就是生活，大家好，我是您身边的养生专家沫沫！糖尿病有遗传因素影响，所以发病不仅是看年龄，多饮多尿，多食和体重减轻都是糖尿病患者的明显征兆！另外，进食过多体力活动减少导致的肥胖，也是糖尿病的发病原因之一。那么我们该如何控制糖尿病？

注意饮食，糖尿病患者要控制食物热量，达到少量多餐高纤维饮食保持口味清淡不沾烟酒，比如青菜类的黄瓜，苦瓜，菠菜等热量低，且含有丰富的纤维素，能有效地控制血糖，水果类可以吃苹果，柚子等零食类要注意选择不含糖或者木糖醇类食品。

运动近身，规律适当的体育锻炼是保持身体健康的根本，保持体重，减少身体脂肪量，运动的强度和时间长短应根据个人的身体状况来定，找到适合自己的运动量及感兴趣的项目，运动形式可多样，如散步，快步走，健美操，跳舞，打太极拳，跑步，游泳等。

给大家介绍一款适合糖尿病患者喝的茶，用绿茶和菊花泡茶，不仅能疏风散热养肝明目，还能控制血糖上升绿茶含有维生素C和维生素E等营养物质，对降血压降血脂，防止心血管疾病和预防感冒有好处，糖尿病患者要懂得糖尿病的基本知识，树立战胜疾病的信心，时刻关注自己的血糖状况，根据自身情况恰当防止。

好了，今天跟大家分享的内容是“糖尿病并不可怕，坚持3个好习惯，不花一分钱，效果比降糖药好！”您记住了吗？如果你想了解更多的养生知识，欢迎点赞加关注哦！