我通过多年实践发现产生高血糖有诸多因素,必须区别对待,有的放矢,精准施治,才能奏效。由于我坚持了这种理念,所有因素导致的高血糖都被我制服了,现在血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标都正常,还在加班加点著书立说,为“健康中国”作贡献。
我总结了导致血糖升高的10个原因与对策,分享给读者朋友。
1.主食过量
大米、玉米、大麦、小麦等都是主食,含糖量都比较高,这些食物每100克含糖高达70.7-77.9克。糖尿病患者若吃多了,血糖就会升高。
对策:《本草纲目》告诫我们:“饮食不节,杀人倾刻”。糖尿病患者必须控制主食摄入量。否则就会导致高血糖,诱发并发症。
我每天只吃6两米(300克),每日吃3餐,每餐不超过2两米。如果肚子不饱,就吃豆腐渣拌蔬莱,或者改变进餐顺序,即:先喝汤,接着吃蔬莱,再吃米饭。
2.副食品吃得多
世界上所有的食品,包括蔬菜在内都含有糖类,只是含糖多少而已。有的糖友主食控制得好,但是瓜子、花生、奶类等副食品吃得多,所以血糖高。
对策:糖友对副食品也必须控制好,不宜多吃。若想“饱口福”,则按照“食品交换份”减少相应的主食量。
3.运动锻炼少
“生命在于运动”。运动有降糖、降压、调脂、减肥等多种功效。有的糖友不习惯运动。有的虽然参加了运动,但是运动的时间和强度没有达到降糖的标准,体内的能量没有得到消耗转化,所以血糖高。
对策:糖友在思想上要重视运动锻炼,每天至少一餐的餐后锻炼40分钟以上,像吃饭一样,天天坚持,持之以恒。
4.降糖药剂量不足
有的糖友不经主管医生同意,自作主张,改变治疗方案。有的不按时、按量服药,致使血糖上升。
对策:糖友必须按时、按剂量服药或打针。要改变药物品种或剂量必须经过主管医生同意。
5.情绪不稳
紧张、焦虑、忧郁、恐惧、绝望等不良情绪直接作用于胰岛B细胞,抑制胰岛素分泌。同时,作用于胰岛A细胞,剌激胰高血糖素释放,在这双重作用下,致使血糖攀升。
对策:稳定思想情绪。我采取的措施是:学习百岁老人赵朴初的《宽心谣》,心怀坦荡,遇到不顺心的事不斤斤计较,不钻牛角尖。与人为善,助人为乐;投身社会,动中取乐;培养爱好,寻欢作乐;知难而进,苦中求乐;今昔对比,知足常乐。
6.胰岛素抵抗
人对某种食品吃久了就产生厌腻感,服降糖药也是如此,当某种降糖药服用久了组织细胞也会产生抗药性,降糖效果差,血糖就上升。
对策:我解决胰岛素抵抗的办法是:①改服其他类型的降糖药;②服用增敏剂。如罗格列酮或吡格列酮等,打开细胞关闭的大门,让胰岛素进去工作。
7.服用了升糖药物
肾上腺素、糖皮质激素、避孕药、异烟肼、利福平等这些药物都有升高血糖的作用。
对策:糖友在服用上述这些药物时要“摸着石头过河”,从小剂量开始,循序渐进。如有必要的话,可以加大降糖药物剂量,以防止血糖升高。
8.气温突降
刮风下雪等突变天气,影响糖友的心情,限制糖友外出活动,能量消耗减少,致使血糖上升。
对策:在家上网或看电视,最好看喜剧片。或者到阳台上做操、练气功,搞家务劳动,消耗体能,降低血糖。
9.怀孕
孕妇随着妊娠月份的增加,胎儿生长发育,孕妇拮抗胰岛素的激素分泌增多,孕妇自身胰岛素数量不足,致使血糖上升。
对策:糖尿病孕妇不宜服降糖药物,必须打胰岛素。注射胰岛素的剂量要随妊娠月份增加而增加,分娩前胰岛素用量要达到高峰,以确保母子平安。同时加强生活方式干预。
10.肝功能失调
中医学认为:“肝具有贮藏血液,调节血量的功能,并主疏泄,与情志活动密切相关”。肝是藏血的仓库,是糖类储藏和释放的主要场所。若肝功能失调,糖原分解加快,转化到血液的葡萄糖增多,引起血糖升高。
对策:稳定思想情绪,不悲观,不憋气,吃清淡饮食,不吃或少吃生火燥热的食品,保护肝功能不受影响。
作者:邓焕新
怀化市糖尿病康复协会荣誉会长
中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
澳门文化传播大使
中国糖龄王
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