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文 | 趙玉平
我们经常说一句话：人跟人看事情的方式是不一样的。我来举个例子，比如说现在单位里下班了，偏偏领导留下你，交办一件事让你来干，请问你是高兴还是不高兴？那有人就说了：凭什么让我干，为什么让我干，你咋不让别人干？跟我过不去啊！这么一想，越想心越窄，生气了，郁闷了！不过也有老同志劝我们：年轻人多干点是好事儿。多干活，多长本事，领导让你干，他为什么不让别人干，这叫高看一眼，这叫特殊培养。
你看这么一想，心情就好多了。所以有人说：朝你扔砖的不一定都是想砸你的人，还有可能是给你的大厦添砖加瓦。朝你扔粪的人也不一定都是故意要恶心你的人，还有可能是给你施肥增添养料的人。所以大家注意：同样一件事发生了，有人高兴有人就不高兴，有人乐观有人就悲观。其中关键的原因就是大家的认识方式不一样。
我们不能改变世界，但是我们可以改变自己的认知方式，通过这样的改变，我们的路就会越走越宽，我们的前途就会变得越来越光明。很多人都会出现情绪低落的状况。其实这个时候往往只要调整一下认知方式，可能心情很快就会好起来。那经过观察发现，常见的影响我们心情的不良的认知方式有以下几种，包括泛化、极化、激化、弱化、僵化等等，我们来逐一介绍。
今天先介绍第一种，叫做泛化。这个“泛”就是广泛的泛。什么叫泛化呢？发生了一件事以后总是以偏概全，把不良影响和不良感受扩大到方方面面。比如说把钱包丢了，其实里边钱没多少，200多块钱。可是马上心里就想了：我怎么那么倒霉，干什么事都不顺，运气怎么这么差？喝凉水都塞牙。再比如在办公室里跟同事争执了几句，马上心里就想：怎么人人都跟我作对，回家爹妈找我茬，上班同事找我茬，过个马路交警又找我茬，这日子没法过了。类似的像这种：我怎么这么不顺，怎么人人都跟我作对，怎么运气就这么差，这都是典型的泛化思维。
具体来说，这种泛化的不良情绪又可以分为时间泛化、地点泛化、条件泛化、对象泛化。比如说上班以后我就没顺过，这叫时间泛化。这偌大个北京城没有一个人帮我，这个地方没法待了，到处都是坑，你看这是地点泛化。还有比如说这些戴眼镜的、拿手术刀的、耍笔杆子的，这些知识分子没一个好人，全都是道貌岸然、表里不一，你看这就是对象泛化。这种泛化的思维方式是非常可怕的，它的恶果就是只要有一点点小事不顺利，马上情绪就迅速地崩溃了，整个世界都变得黑暗了。觉得人人不好，处处不好，一切都没有希望了。
那么应对这种不良认知模式的方法也特别的简单，就是用更加客观冷静的思维来看待世界，看待人生。一旦有不顺心的事情发生了，马上告诉自己：不经历风雨，怎能见彩虹，关老爷还走麦城呢！做事情有点起伏波折，那是很正常的。冬天已经来了，春天还会远吗？所以请大家注意：我们身边有些阳光乐观的人，其实你仔细观察。并不是说他的生活就一直一帆风顺，处处鸟语花香、阳光普照。其实他有坎坷，他有波折，甚至也会遇到一些黑暗，但是人家都会有一个阳光的认知模式来认识这些事情，这才是一个人内心真正强大的地方。
一个人要想变成强者，首先就要改造自己的认知模式。今天我们讲了五大不良的认知模式的第一种就是泛化，其他的咱们明天接着再说~
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