15分钟全身塑形有氧健身操 只要能坚持 瘦身塑形就是这么简单

胖的人老是说自己是瘦不下来的体质，喝水都变胖，其实这些都是理由。你瘦不下来的真正原因只有两个，一是懒，二是好吃，如果能把懒变成勤，好吃改为节制，不信你瘦不下来。

相信很多朋友都曾给自己设立过目标，在刚开始的时候都是信心满满，但没过三五天就慢慢把目标忘在脑后了，同时一边责怪自己意志力太差，一边无奈的放弃。健身塑形也是这样，说要瘦成吴彦祖，瘦成张柏芝，可这些都是嘴上说说而已，你没有养成坚持下去的习惯怎么能做到呢？

其实很多时候只是我们不想去做或不知道怎么去做，如果我们有恒心有毅力再加上切实可行的办法，你觉得你会做不到么？只是瘦下来而已，很简单，行动，坚持再加上正确的方法即可，这不仅对于健身塑形来说，别的事也一样能成功。

---

这期就与大家分享一组很燃的减脂塑形有氧健身操，只要坚持锻炼再加上控制食欲，相信你一定会瘦成一道闪电！

建议做动作前一定要做好热身运动，以防运动损伤

（此动作需要瑜伽垫即可）

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

本套组合由10个动作组成，每个动作之间休息20s，每个动作做30s~60s,前三个为热身运动

习惯的养成重要的是去做，做了才会有成果，如果不做的话那只是一个口号，一个计划而已。