少林韦陀十四式易筋经

第一式 韦驮尊神

【歌诀】

拇指上跷拳握紧，沉肩坠肘胸无挺。

呼吸引气下丹田，两拳愈握愈加劲。

【练法】

自然站立，两足平行开立，与肩同宽，二目平视正前方，舌舐上腭，上下齿相扣紧；两手下垂于体侧。然后握拳，拳心向后，拇指跷起，正对大腿侧，相距约1寸。

姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸1次，拳握紧1次，拇指上跷1次，只用意力而手形姿势不变动。勿放松，需越握越紧。初练之期，以9次呼吸即可。

然后，全身放松，自然呼吸。待功力加深后，增加呼吸到8

1次。以后各式均与此相同。