韦陀十四式第二式 韦驮把门

少林韦陀十四式易筋经

第二式 韦驮把门

【歌诀】

两掌下撑似把门，劳宫吐力指上挣。

每增呼吸愈下沉，指掌腕臂巨力生。

【练法】

承接上式站立动作，两手成掌下按，指尖朝正前方或左右方均可，用力坐腕，十指上跷。

动作摆好后，开始呼吸，每吸气时，双掌用意向下撑按，十指用力上挣上跷；呼气时稳住双掌下按后的力度，切勿放松，每呼吸1次，加劲1次，层层递进，直至81次呼吸完毕，方可全身放松，自然呼吸。