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2019.08.24
少林韦陀十四式易筋经
第四式 二郎担山
【歌诀】
抬臂平伸一字形,九莲嵩岳担在肩。
两掌各托万斤塔,丹田气贯在掌心。
【练法】
站立如第一势不变,两臂左右平开,肘部略屈,掌心朝上,目视正前方。(图1)
姿势摆好后,开始呼吸,意想两掌各托住一重物,不敢松懈;于每呼吸1次时,两掌用意加劲上托1次,全身聚力,只用意而两掌均不变动,越托越紧,不能放松。待81次呼吸完毕,方使松下手臂
,全身放松,自然呼吸。
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