韦陀十四式第五式 狮子抱球

少林韦陀十四式易筋经

第五式 狮子抱球

【歌诀】

两掌当胸似抱球，用力挤抵手合十。

吸气贯注撑力劲，掌指气流生神力。

【练法】

1、站立如第一势不变，两手屈肘立于胸，掌心相对，拇指贴于腋前，十指向上，似夹非夹，意似两手抱一球在胸前。(图1)

2、然后呼气，两掌合拢于胸前，掌心相贴，坠腕使两小臂平。(图2)

接着吸气，随吸气的同时，两掌缓缓分开，意想球体气充胀大而撑开两掌，至图2-5的姿势时，气刚好吸满。随后又呼气合拢。如此一开一合共做81次呼吸。然后放下双手，全身放松，自然呼吸。