韦陀十四式第九式 犀牛回头

少林韦陀十四式易筋经

第九式 犀牛回头

【歌诀】

犀牛回头拗步桩，望踵呼吸叠骨良。

左右势同通玄化，童身作此永固阳。

【练法】

右腿侧开一步，上体右转，成右弓步式，上体略前俯扭身，右掌反置于右腰背侧，左臂呈圆环状置于左头侧，手掌置于额前，手心向外，头右扭，注视左脚跟，咬紧牙关，舌顶上腭。(图1)

姿势站好后，开始呼吸，呼吸时全身固定不动，1呼1吸深匀细长，共做81次呼吸。

然后转身成左弓步，方法要领与右相同，唯姿势相反，也做81次呼吸。

练后起身放松，自然呼吸。