韦陀十四式第十式 犀牛望月

少林韦陀十四式易筋经

第十式 犀牛望月

【歌诀】

举臂仰头望苍穹，紧身劲注颈项间。

呼吸全身不变形，左右练得铁喉劲。

【练法】

接上势之站立，上体右转成右弓步式站立，上体挺直，右手握拳屈肘上抬，举于头部上方，小臂内屈，勾腕使拳心对脸，使拳与面部相距约7寸，头上仰，二目注视右拳心；左手握拳下垂于左腿后侧，拳心向后，距大腿7寸。(图1)

动作姿势摆好之后，开始呼吸，呼吸时，全身不动，右手腕微屈收紧，颈部肌肉紧张，每呼吸1次，全身均用力紧张1次，层层加紧，至81次呼吸。