韦陀十四式第十一式 撑天触地

少林韦陀十四式易筋经

第十一式 撑天触地

【歌诀】

立身尘寰量天地，上撑掌触三清殿。

下触龙宫数万里，吐纳深深聚神力。

【练法】

承接上势的站姿，上体面对正前方，重心左移，成左弓步，上身正直，挺胸收腹；同时，左掌上举于头顶上方，肘臂略屈，掌心朝天，掌指朝右，指尖下拗，掌根上挺；右掌下垂于右大腿侧，指尖朝地面，掌心向右后侧方；二目平视正前方，咬紧牙关，舌舐上腭。

姿势摆好后，开始呼吸，呼吸的同时，全身不动，用暗劲意注左掌上撑、右手下触，不可放松，两手向相反方向越拉越长，直至81次呼吸完成，方可放手松劲。

然后，再练习右弓步、右撑托掌，动作要领及呼吸方法与左式相同，唯方

向相反，也做81次呼吸。