韦陀十四式第十三式 护肾归元

少林韦陀十四式易筋经

第十三式 护肾归元

【歌诀】

左握右腕护命门，舌舐上腭牙咬紧。

两膝稍屈体放松，引气归元下丹田。

【练法】

两足开立，距离略小于肩宽，全身放松，两膝微屈，两手反置于腰后命门穴处，右手握拳，左手握住右腕，左手背贴住命门穴；二目平视正前方，舌舐上腭，牙咬紧。(图1、图1附背面动作)

姿势摆好后，连续做81次呼吸，每次引气下丹田，逆腹式或顺腹式呼吸均可。

练完后，两膝伸直，再左转身3圈，右转身3圈；最

后，全身放松，自然呼吸。