第二式 北海降龙

僧门十三式易筋经

第二式 北海降龙

【歌诀】

降龙深潜水底中，双手运动太极球。

摆定架势逆腹息，地支位数息自收。

【练法】

1、双脚并步，抱拳站立。(图1)

2、接着左脚向前一小步，脚尖虚点地面，提踵，右腿在原地微微屈膝沉胯，成左高虚步桩。右手臂上举在头右侧方，拇指对耳，相距约5寸，掌心斜向下。左手落至小腹丹田前，掌心斜向上，两手有如抱球，目视前方。(图2)

架势摆定之后，采用逆腹式呼吸法练习12～24次。

然后再换左架势，练习方法要求与右式相同。