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编者按：当前，疫情防控工作到了最吃劲的关键阶段，广大民众积极响应党和政府的防控措施，主动减少外出，居家休养，对抗击疫情做出了重要贡献。很多人宅在家中，有的发胖了，有的情绪不好了，有的失眠了，有的还有一些常见的慢性疾病……很多医护人员，作为最美逆行者，为救治患者，不分昼夜，辛苦付出，也急需自我调整。当此时节，做好自我健康管理与心身调适尤显重要。中医气功作为心身一体的锻炼，能够提振精气神，扶正祛邪，迅速调节心身状态。故此，中国医学气功学会组织专家，在原有工作基础上，整理推出系列身心状态或慢性疾病的调治功法，充分发挥中医气功的绿色自然、心身同调、低成本、主动性、整体性的特点，使大家更好地积极管控基础疾病、主动促进心身适应、整体维护心身健康，发挥中医药未病先防和既病防变的优势特色，切实提升生命生活质量，为坚决打赢疫情防控人民战争、总体战、阻击战做出应有贡献！
糖尿病是目前严重威胁人类健康的慢性疾病。糖尿病调治功通过调身、调心、调息乃至三调合一的练习，能够益气养阴，通畅血脉，对糖尿病患者胰岛功能恢复、血糖值调控、并发症的防治等具有积极作用。
01
起式
调身：两脚并拢，自然站立，两臂在体侧自然下垂，舌尖轻抵上腭（口中如有津液产生，注意咽下，不要吐掉）。
调息：自然呼吸。
调心：内心安静，与自然合一，体会轻松、舒适、愉悦的感受。
02
上下升降运脾胃
调身：两手捧气置于小腹前，重心右移，右手不动，左手捧气上升到胸前，同时左脚跟抬起，左脚尖点地。左手继续上提，至掌心与眼平时外翻向外，大臂与肩平，小臂与大臂垂直，同时左膝上提，左大腿与上身呈90 度角，左脚尖微微内扣下指地面。左手带动左前臂以左肘为圆心外展划圆至与肩平，左膝、脚同步下落，脚尖点地，脚跟离地。左手继续划圆向下，从体侧回到小腹前，左脚同步向下落地。做完1 次左侧动作后，做1 次右侧动作，左右交替进行，各做数次。
调息：手上升时吸气，下落时呼气。
调心：默念“健运脾胃，升降正常”。
03
前后俯仰固肺肾
调身：两腿伸直，两手经体前捧气上升，按于两肋，指尖相对，两手向后摩运，按于腰部；头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留几秒钟后缓缓摆正。身体从上到下慢慢前俯，两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部摩运，再向前贴于足尖，做收腹拱腰、头面贴腿的动作三次。随后从下到上缓缓伸直腰背，双手上升，按于两肋，如此反复数次。
调息：头往后仰，尾骨上翘，挺胸收肘时吸气，摆正时呼气。收腹拱腰、头面贴腿时吸气，放松时呼气。
调心：头往后仰，尾骨上翘，挺胸收肘时默念并体会“肺气充足”，收腹拱腰、头面贴腿时，默念并体会“肾气充足”。
04
开合拉气调胰糖
调身：两手掌心相对，在左上腹前近胰脏附近做开合拉气数次。注意两肩、臂、手放松，不要耸肩。
调息：两手内合时吸气，外开时呼气。
调心：意守胰脏，外开时想宇宙虚空，体会心胸开阔，内合时想胰脏，体会气血畅通，同时默念并体会“胰岛功能正常，血糖正常”。
05
顶天立地畅三焦
调身：重心右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心分开约与肩同宽，平行站立。两手从体侧捧气向前，转掌心向上，双手十指交叉于小腹前。手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，在胸前翻手掌向外再向上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。松开交叉的双手，自体侧向下划弧慢慢落于体侧，左脚收回。接着重心左移，右脚向右迈开一步，重复以上动作，如此动作左右反复数次。
调息：两手上升时吸气，两手下落时呼气，同时默念“松”字。
调心：手下落时，随着默念“松”字，重点体会全身放松舒展、气血畅通的感受。
06
收式
调身: 两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐 （掌心向里，男左手在里，女右手在里）。
调息: 深呼吸三次，然后自然呼吸。
调心：意守肚脐的深处，即下丹田，安静养气3～5分钟。轻松的默念 “气血畅通，血糖正常”数遍，收功。
来源：中医健康养生,2018,4(09):33-35.
温馨提示：扫描二维码，观看功法视频。本功法在初练习时，均可自然呼吸，待动作意念熟练后，再逐步配合呼吸调节。
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