站桩，肩膀总是放松不下来，怎么办？

打坐修行、站桩养生、丹道修炼、奇门遁甲

打坐站桩

打坐修行 | 站桩养生

丹道修炼 | 奇门遁甲

学员：

万心老师，我平时习惯耸肩所以肩膀总是硬硬的特别累，沉肩坠肘不容易啊。

万心老师：

肩膀紧张，松不下来，是绝大多数新练习站桩的人，都会遇到的问题。这个是站桩过程中，尤其是最开始练习站桩的时候，非常普遍的一种现象。

这个过程中，先不要刻意去追求沉肩，不追求肩一定要沉下去，因为很难做到。当然也尽量不要耸肩，耸肩本身就是不对的。

那么我们可以介于不追求沉肩和也不要耸肩的中间阶段。不刻意沉肩，也不要耸肩，在这个过程中去体会这个度。

随着功力慢慢增加，我们的胳膊的肱大头肌的耐受力也会增加，我们的肩膀就能慢慢松下来了。

当然，我们平时也可以去刻意的锻炼一下我们的肱大头肌。可以买个哑铃，每天多去练习一下肱大头肌。等胳膊有了力量支撑了，站桩时肩膀自然而然会更放松了。

学员：

谢谢万心老师！