脾虚百病起！四季脾旺不受邪（附调理建议）

脾虚的临床表现

脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

1.脾气虚

腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚

大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷

在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血

在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚的原因

 

脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。

脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。

人体出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。

素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。

造成中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调。

脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此，几乎所有的胃肠道疾病，都可出现或伴有脾虚。

生活中的建议

1、饮食宜定时定量 

避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

脾虚较重者，可在中医师指导下选用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等中成药。

2、劳逸适度 

平时应规律运动，最好能根据自身情况，每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。

3、避免思虑过度 

建议调整用脑时间，适当调畅情志，每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。 

脾虚的食疗方法

1、粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

2、香菇牛肉汤

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

3、炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

4、扁豆馅包子

鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

5、百合粥

百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。

6、栗子煲粥

栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油盐调味食用。

7、白果苡米水

去壳白果仁8～12粒，苡米60克，加水适量煮烂，加冰糖或白糖调味服用。

8、白果蒸鸡蛋

将鸡蛋1只开1小孔，放入去壳白果2枚，用纸贴封小孔，放碟中隔水蒸熟内服。每日1次，连服数次。

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