打坐修行、站桩养生、丹道修炼、奇门遁甲
打坐站桩
打坐修行 | 站桩养生
丹道修炼 | 奇门遁甲
我们知道,气功讲究三调:调身、调息及调心。但是,很多严重衰弱的病人,正常的站立都难以维持,甚至不可久坐,就不可能要求他必须严格遵照功法要求,按标准练习。而有的偏瘫患者,动都动不了,又如何能让他调整好身体姿势!
如此,还能通过练气功,恢复健康吗?
答案应是肯定的。动功做不了,还可以在调息调心上下功夫。
佛陀说过:人生只在呼吸间。教人禅定,有数息法门,观照出入息,就是用心体察极细微的吸气呼气。老子也指出:专气致柔,能婴儿乎?就是说,要让呼吸缓慢柔顺,绵绵若存,用之不勤,即能回复婴儿般的状态!
龟是一种长寿的动物大家都知道,有的甚至可以活几百年。史记有载:南方一老人用乌龟当作床足支垫,过了二十多年,老人死后移床,乌龟还在活着。”龟能忍饥挨饿与它的呼吸关系极为密切,人每分钟呼吸达5-15次,而乌龟呼吸每分钟只有1—2次。龟呼吸缓慢,而且是用腹式呼吸的。
腹式呼吸有两种,对人的健康都十分有益。第一种叫做顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;第二种叫做逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。
每天休息时,可以找一个空气清鲜的地方,做十分钟深深的腹式呼吸,对健康大有裨益!
我国古代就有一种龟息功,模仿龟呼吸的方式以延年益寿。所谓的'龟息法',就是比喻一个人修炼之后,可以像刚龟一样,保持长时间的闭气状态。这种呼吸的感觉,非常的绵和细长,特别轻柔,仿佛外界都感觉不到呼吸存在似的。
具体做法:
1、吸气放松。选取一个轻松舒适的姿势,吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。
2、适度保持。当气已经进入体内且你感觉适度,胸口不发胀难受时,再慢慢地保持这种状态,不呼也不吸,把这个气轻轻地闭住。记住,我用的是'闭'字,而不是'憋'字。憋是身体在用力,而闭是指自然的关闭。
那要保持到什么程度呢?保持到你不觉得胸闷、心慌为止。这个度,一定是你自己去控制它,每个人都不一样。你不要觉得别人能闭两分钟,你只憋十秒钟就不起效,没关系,循序渐进,就能有效。
3、自然呼出。当你感觉全身舒适之后,再轻轻地把气用鼻子自然地呼出去。
这时,你应该感觉胸腔是开阔的,但是,你还要有点意识地去压缩肺里的气,不要呼到弯腰驼背的,自然地呼就行了。
4、自然闭气。当你觉得气已经呼出去后,再来闭气。这回照样是不吸气、不呼气,能保持几秒按你的体质而定。但绝对不能闭到你心慌气短,甚至渴望倒吸一口冷气时才呼气。因为这种倒吸气对整个肺部的创伤是非常大的。
进行正确的呼吸时,首先你在节律上要把握好,吸和呼要成比例,该吸就吸,该呼就呼,不要有意识地突破极限来憋气,以免造成全身僵硬,气血不通畅;
第二个呢,无论是延长还是不延长呼吸,你都不能够感到胸闷心慌,这是最起码的底线;
第三个,在呼吸的过程当中,你还要有意识地去锻炼呼吸肌肉,这样才能让肺部充分地舒展和张开。
你按照这种简单的方法来调息,就可以让整个胸廓充分地舒展,让每个肺泡充分地展开,跟外界进行适当的交流。
龟息法几乎适用于任何人,坐着即可练习;而且见效神速,特别是能很快增强肺功能,提高免疫力。调息随时随刻都可以练习,尤其是当你感到身心疲惫、心情郁闷、情绪不稳定的时候,用这种方法练习,就能很快调理气血,心平气和。
重要的是,通过龟息法,养成缓慢、匀细呼吸的习惯,那么对于抵御感冒之类的小疾病,简直不在话下;即使对于癌症的防治,也会有显著的效果,或能让你惊喜!
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